Controleer jouw verslaving met PraatmetHans.nl

Uitgelicht

Hans-West

als je snapt hoe het zit krijg je ineens véél meer grip op de situatie

Ik kan jou helpen om te snappen wat er onder jouw verslaving speelt en weer controle te verkrijgen. Laten we praten en lees ondertussen deze info:

Andere verslavingszorg in A’dam:
jellinek
trubendorffer
stepsrehab

natuurlijk wil je niet “stoppen”… je wilt herstel van emotionele stabiliteit en je wilt controle!.

anoniem en discreet*

 • contact opnemen • 

m’n aanpak is telkens: praktisch, toekomst- en oplossingsgericht …begrijpelijk, ruimdenkend, niet-veroordelend en met een ruim begrip van de praktijk


Laat me je helpen met de dingen waar je tegenaan loopt:


Zelf aan de slag:
ControleerjeVerslaving.nl   StopjeVerslaving.nu

PraatmetHans.nl


Wat moet je als je jezelf depressief voelt?

zelfhulp

PraatmetHans DepressieJe ziet regelmatig dat mensen die bezig zijn met hun verslaving even periodes hebben waarin ze zich echt depressief voelen. Dat is niet onbegrijpelijk. Je hebt mogelijk nogal huis gehouden in de biologie van je brein en je moet her-en-der nieuwe evenwichten vinden.
Dan kan je het soms echt even niet weten, wat je aanmoet met jezelf. Een self-help groep in de States heeft hiervoor een rij tips voor gegeven en die heb ik gewoon maar vertaald voor de mensen die een handvat willen.

Als je nog eigen aanvullingen of tips hebt. zet ze erbij.

Lees verder

Nadenken over het plannen van een #intervention (3)

De timing van een intervention

PraatmetHans DominoOver het algemeen ben je flexibeler wanneer je een “intervention light” plant dan dat je met een “hard intervention” bent. Een intervention light zal je namelijk ook meer plannen wanneer er nog “ruimte is” voor iemand, in de fase waarin je het nog niet “al helemaal zat bent”. Als je zo lang hebt gewacht dat je daar bent aangekomen dan hou je namelijk vooral de hardere interventionstijlen nog over.
Over het algemeen zal gelden:
Lees verder

Hoe voorkom je dat eeuwige veroordelen vanuit boosheid?

veroordeling brengt weinig

PraatmetHans_Teleurstelling-RoosHet is heel makkelijk om te veroordelen, sterker nog het is moeilijk om dat niet te doen.
Natuurlijk zijn er een heel stel afspraken niet nagekomen in de loop der tijd. Dat bedoel ik niet lullig of verwijtend. Maar dat gebeurt heel natuurlijk, dat is niet te voorkomen als jouw brein halverwege de avond ineens anders gemotiveerd raakt.

“mensen met een verslaving zijn niet ongemotiveerd, ze zijn anders gemotiveerd.”

Lees verder

Waarom hebben we nog altijd geen oplossing voor verslaving?

niet één oplossing voor verslaving

Cocaine and dollar on black backgroundIk keek laatst een youtube een stukje over de vraag waarom we “nog altijd geen oplossing hebben voor kanker?”(als je geïnteresseerd bent, kijk: http://youtu.be/7tzaWOdvGMw)
Eigenlijk is het antwoord al heel snel en genuanceerd dat “kanker” weliswaar een hele grote vlag is, maar dat daar totaal verschillende problemen onder terecht komen die weliswaar oppervlakkig gezien allemaal te maken hebben met ongeremde celgroei. Maar dat het aan de andere kant volledig onterecht is om het door die overeenkomst dan maar allemaal onder dezelfde vlag te schuiven. De ene vorm heeft soms maar nauwelijks iets te maken heeft met de andere soort van kanker.

Je snapt dat ik als verslavingsdeskundige hier een parallel zie. “Waarom hebben we nog steeds geen antwoord op verslaving?” Nou omdat er onder die grote vlag “verslaving” ontzettend veel verschillende problematiek schuilt. Lees verder

Cocaïne en hersencellen: over uitgroei en opruimen

Cocaïne: uitgroei en opruimen van breincellen

PraatmetHans cocaïneDat klinkt best gunstig voor de cocaïne gebruiker, als je deze nieuwe onderzoeken te oppervlakkig leest. Tot nu toe werd verslaving vooral in de dieper gelegen hersenstructuren gezocht (vergelijk de honger van mijn Krokodil*) maar voor cocaïne geldt ook dat in het hogere gebieden (de denkende ‘Mens-laag’ in het MPK-model) wordt ook door cocaïnegebruik beïnvloedt. Daar beginnen de zenuw-uiteinden ineens behoorlijk te uit te groeien en te “spruiten”. Lees verder

Afspraken die “even niet doorgaan” Waarom is dat eigenlijk?

Calendar page, pen and pocket plannerWanneer je met verslavingen werkt dan komt het nog wel eens voor dat mensen echt van plan zijn te komen, dat zij echt ook een afspraak maken om te komen.. maar dat “het er even niet van komt” op het laatste moment.
Dat zijn dure afspraken zeg ik dan altijd. De tijd staat immers voor je gepland: dus waarom niet?

Nou eigenlijk daar zijn er een aantal redenen die daarvoor worden aangedragen:

  • het voelt even niet meer zo pijnlijk, of zo hard nodig.
  • d’r kwam even iets tussen
  • er kwam even wat gebruik tussen.
  • schaamte voor de verslaving
  • angst dat je niet meer zal kunnen gebruiken
  • angst dat ik niet meer zal willen gebruiken
  • ik geloof er niet in dat ik kan veranderen.
  • het geld

Als we even kijken naar die redenen op een rij..

Lees verder

Noodplan grote trek

Noodplan grote trek

PraatmetHans Cocaine CravingMaak voor jezelf een noodplan voor momenten dat je onverhoopt grote trek krijgt:

zelf-controle

De ceentrale vraag is: “Wat ga je wat DOEN als je grote trek krijgt?”

Om dat goed voor te bereiden en daar dus eens goed over na te denken kan je de volgende verschillende invalshoeken eens proberen: Lees verder

Het lawine verhaal

PraatmetHans_LawinemodelZoals mogelijk bekend is, heb ik jaren in Davos gewerkt, in Zwitserland. En als ik daar uit mijn raam naar buiten keek dan zag ik boven op de berg van die lelijke hekken staan, bovenop de berg. Nou had ik zelf ook al wel bedacht dat dit iets met lawines te maken zou kunnen hebben. Maar toch. In de versgevallen sneeuw vond ik ze zo ontzettend ontsierend.
Dus toen ik tijdens het stappen eens in gesprek raakte met een architect dacht ik mijn deel te doen aan het verfraaien van Davos: “zouden we nou niet gewoon die lawine kunnen laten gaan en dat we ‘m dan natuurlijk niet het dorp in laten razen maar gewoon net voor het dorp tegenhouden met een muur ofzo?”

Een vriendelijk bedoeld hoongelach kwam mijn kant op. “Wat ben jij ook een plattelander hè… Lees verder

Complimentjes zijn lekker…

Terzijde

Soms krijg je een complimentje… en dat is gewoon lekker :-)

Sinds mijn aanmelding bij de Jellinek dronk ik geen druppel meer, ik sta nu dus een jaar droog. Met andere woorden: ik kan de rol van richtingaanwijzer wel op mij nemen. Ik heb telkens erg genoten van je presentaties, je deed het voortreffelijk, en ik sta dan ook open voor elke suggestie die je **privacy** misschien hebt. Ik zeg erbij: in principe luister ik nooit naar iemand, maar voor jou maak ik graag een uitzondering.

Dat vind ik nou nog eens een leuk compliment. Want ik ben best vaak enthousiast over eigenwijsheid…

Zolang je het maar schrijft als eigenWIJSHEID! :-)

Wat is de Praat met Hans Basic Strategy?

PmH Basic Strategy

PraatmetHans - Backto Basics(een B.S. zonder B.S.)

Er zijn eigenlijk maar twee stappen om te zetten wanneer iemand het gevoel heeft verslaafd of afhankelijk te zijn:

Het draait niet alleen om informatie, het draait om transformatie!

Lees verder

Bij hen wil ik horen…

Citeren

Motivaties

Bij hen wil ik horen

Er moeten mensen zijn, die vallen

en vallen
en vallen
en vallen…

En weer opstaan.

Die mensen moeten er zijn. Bij die mensen wil ik horen.

Pitt Hamson (uit: Het roer kan nog zesmaal om)

Lees verder

2 januari – ik hoop dat de goede voornemens langer duren dan de kater (de 5×5-regel)

de kater als motivatie? …1 januari bijv.

PraatmetHans_Kater
Het is verleidelijk om motivatie alleen maar te putten uit pijn. Koppijn misschien in dit het geval van alcohol. Of pijn in je longen van het hoesten misschien, als we het over roken hebben.
castratie-kater

“Dat in 2014 de goede voornemens maar langer mogen duren dan de kater”


Als ik me nog beroerd voel van het gebruik en de behoefte nog niet is opgelopen, dan is het relatief nog makkelijker om te controleren. Als mijn baas of mijn partner nog boos is over het vorige verlies van controle, dan maakt de angst voor ontdekking het eenvoudiger om gebruik in de hand te houden. Lees verder

Goede voornemens: ik ga stoppen met… stoppen (tip 30/12)

PraatmetHans_FireworkWe zijn zo tegen het einde van het jaar vaak erg druk met al onze goede voornemens.

We gaan volgend jaar niet meer … (uitstellen, TV-kijken, stappen, roken drinken en al de andere aardige dingen van het leven).

Nou kan dat laatste in principe best een goed idee zijn, als we dat zouden kunnen. Want als coach ben ik natuurlijk nogal bezig met het bereiken van (emotionele) doelen.
Dus laat me nou jouw goede voornemen ondersteunen door een paar tips te geven:

Lees verder

Goede voornemens: ik ga stoppen met… Onhandige doelen

probleem van GOEDE voornemens

PraatmetHans_1JanHet is weer bijna 1 januari dus er zijn al een paar weken van allerlei goeie plannen vooruit geschoven naar 1 januari. Dán gaat het gebeuren… dat ik ik ook graag voor je, vandaar deze blogpost!
Veel mensen stellen vooral einddoelen als zij zichzelf doelen stellen voor het nieuwe jaar.
Nou zijn dat vaak ook best lekker duidelijke doelen wat op zichzelf dan natuurlijk wel weer gunstig is, want concreet en meetbaar enzo (in het kader van “SMART-doelen stellen” waar je coaches altijd over hoort). Maar wanneer je ergens naartoe wilt, dan gaat het gaat er meestal niet om dat jezelf als doel stelt dat je ergens áán komt, dat is immers alleen maar het eindresultaat van het feit dat je ergens gestart bent, en vooral, dat je onderweg bent door blijven gaan.  Lees verder

Goede Voornemens: Ik ga stoppen met #roken #zuipen #snuiven #verslaving #hongeren

PraatmetHans-Sex-Drugs-and-LosingControlZoals we vaker hebben gezien heeft het niet zo’n zin om alleen maar te willen stoppen met roken, slikken, drinken, snuiven …en dat gaat vaak mis -in de praktijk-. Het werkt vaak het best als je jezelf tevoren hebt bedacht wat eigenlijk de verschillende redenen zijn waarom je wèl zou willen gebruiken.

iedere reden om te roken/ slikken/ drinken/ snuiven/ gokken/ dwangmatig seksen/ hongeren waar ik mij niet op voorbereid heb, die zal op den duur een reden worden waarom ik weer opnieuw zal moeten gaan beginnen met het ontwennen.

(eigenlijk een beetje zonde van de tijd en energie, vooral omdat je het vóór kunt zijn) Lees verder

Een ‘roadmap’ voor het omgaan met een verslaving

een (land)kaart voor kerst

shutterstock_70014118Iedereen vraagt bij een verslaving iedere keer weer

“waar moet ik beginnen?”

Dus als kerstkaart heb ik dit jaar een landkaart, een roadmap voor je. west-windrose
Een ‘landkaart’ die ook gelinkt is met formulieren waar je direct zelf mee aan de slag kunt.
de URL is:

https://prezi.com/-pa7ua8q4rkh/route-kaart-naar-controle-van-verslaving-praatmethans/# *kink*

Lees verder

Hoe vecht ik dan voor mijn right to party?

feestdagen…

PraatmetHans_FightforyourRightHet is weer december. Als eerder gezegd, een maand met de ene uitglijder na de andere onder mensen met serieuze verslavingen en afhankelijkheden. Het is juist zo’n lastige maand omdat mensen nou eenmaal niet door hebben hoe hun brein reageert op een maand waarin er zoveel vrijheden zijn aan de ene kant, een maand waarin aan de ander kant zo veel emoties over vroeger spelen, een maand waarin zo veel ‘plastic emoties’ over ons heen worden gestort, een maand waarin je er eigenlijk zeker van kan zijn dat er onverwachte momenten van “craving” kunnen ontstaan omdat je even te veel met je aandacht elders bent terwijl je nog moet leren om je iets meer voortdurend bewust te zijn van de honger van jouw krokodil (BOL.com)* Lees verder

Zijn de feestdagen wel echt te vieren met iemand met verslaving?

Het kerstfeest en nieuwjaar zijn lastige feesten

kalkoen in de oven

de gezamenlijke maaltijd

Het korte antwoord is: ja! …Maar dan wel echt, inderdaad.
En niet zo’n feestje waarbij iedereen doet alsof z’n neus bloedt onder het genot van kerstkransjes en lauwe kruidenwijn. Want dan gaat het waarschijnlijk niet lukken, nee.
Een kerstfeest waarbij iedereen mag zijn wie ie werkelijk is en waar iedereen verantwoordelijk is voor de eigen rollen in dat kerstfeest, dat iets dat uitstekend haalbaar is als er heldere afspraken zijn en iedereen voor zichzelf zorgt dat je daarop let.
Nauwkeuriger gezegd: als je verslaafd bent dan ben je verantwoordelijk voor je eigen verslaving en wanneer je houdt van iemand met een verslaving dan ben je verantwoordelijk voor je eigen grenzen. Lees verder

Wat moet ik nou met mijn gevoelens door een terugval?

Gevoelens bij uitglijders of terugval

PraatmetHans_Go-back-start-again-back-to-drawing-boardWaarschijnlijk heeft iemand je deze URL gestuurd of heb je deze pagina gevonden omdat je terug gevallen bent…

(als je iemand kent met een terugval… stuur ze dan even de URL: http://wp.me/p1O3rG-1td )
Een terugval of een uitglijder (ik heb het elders over het verschil*) geeft allerlei lastige gevoelens en het is best verstandig om daar even goed over na te denken voor je gaat zitten voelen. Want natuurlijk moet je naar je gevoel luisteren enzo… Maar als er zo veel gevoelens tegelijk spelen dan is het vaak handiger om eerst eens even goed na te denken over al die gevoelens die je daar zoal bij kunt voelen. Lees verder

December… waarom is dat zo’n zware maand?

December

hello-decemberHet is weer december, een maand waarin weer een hoop van mijn klanten het moeilijk gaan hebben met verslavingen en afhankelijkheid. Logisch, want wat ik altijd zeg:

“December is de maand met de meeste uitdagingen, de meeste plastic gevoelens en de meeste verleidingen.”

Laten we beginnen met de verleidingen: Lees verder