Hoe kan ik #stoptober voorbereiden? (-8)

#stoptober – 8

waarom rook deze nou eigenlijk wèl?

Waarom WEL?

nicotineverslaving_peukenWelke sigaretten waren nou echt uit lichamelijke verslaving? Hoeveel sigaretten heb je nou werkelijk gerookt omdat je licht in je hoofd werd van het nicotine gebrek… dat zijn er meestal niet zo veel. Al die anderen die heb je ondertussen wel gerookt. Waarom dan wel? Uit automatisme?
Da’s ook zo’n makkelijk antwoord. “Uit wat voor automatisme?” wordt dan de vraag. Want wil je werkelijk geleefd worden door automatismen?

Steek je automatisch een peukje op als je zit te telefoneren, achter de computer aan het werk, bijvoorbeeld? Kan het zijn dat je een sigaret gebruikt om je te concentreren of juist om even een moment te kunnen nadenken over de dingen die wilt zeggen of schrijven? –Concentratieherstel

Wat denk je van de sigaret die je opsteekt om je gedachten op een ander spoor te zetten. Bij die lastige herinnering die je dreigt te emotioneren, bij die opmerking die je dreigt boos te maken. Roken om spanningen af te voeren is een zeer regelmatig ‘automatisme’ –Afleiding rokertjes

Of wat denk je van die prikkeling van je longen. Het geeft een prikkel die je helpt om wakker te worden, een beetje als een plens koud water in je gezicht. Wakker worden, niet alleen in de ochtend maar ook in de avond als je een beetje slaperig wordt en je nog even op wilt kikkeren. –Alertheid/Wake-up

“Ik steek er altijd eentje op als ik een ruimte binnen kom waar ik mensen niet goed ken.” Automatisme? Of is het een manier om jezelf een houding te geven. Zo’n nonchalant bungelend peukje of zo’n subtiel gehanteerde sigaret, de kringetjes die je nonchalant voor je uit blaast en die de aandacht van de ander voor je vangen… –Houdingspeukjes

Met als aparte categorie dat je wat in je vingers hebt –Friemelpeukjes
We vergeten vaak: nicotine heeft een anxiolyische werking, d.i. het is een angstremmer. Hoeveel sigaretten steek jij op omdat je (een beetje) angst voelt? Dat is onder andere de reden waarom mensen met een depressie zo moeilijk kunnen stoppen. Waarom sommige mensen met een depressie zelfs wel een (tijdelijke) aanpassing van hun onderhoudsmedicatie nodig kunnen hebben als zij de zelfmedicatie met nicotine ineens afbouwen. –Angstreductie

Een sigaret of een shaggie kan ook een beloning zijn. Iedere keer als je een taak afrondt geef je jezelf even een klopje op je schouders. Dat zijn de –beloningspeukjes

Nicotine heeft een soort van dubbele werking op ons brein. Het kan ook worden gebruikt om een gespannen brein tot rust te brengen. De diepe inhalatie en de grote zucht die je dan ineens kan slaken, dat gevoel van ontspanning dat over je heen komt… omdat je jouw verslaving bevredigt Daar lijk je ineens grip te krijgen op je ontspanningsreactie (ook al is het doordat je die ontspanning voelt omdat je jouw zelf opgeroepen verslaving bevredigt.–Ontspanningspeukjes

…morgen verder


Als jij een steuntje in de rug wilt om #stoptober goed voor te bereiden: Praat eens met Hans .. *klik*

Gratis en zonder verplichtingen
zelfs geen emailadres als je niet wilt 🙂

Wanneer jij in aanmerking wilt komen voor één van de 5 gratis behandelpakketten van €275,=: klik dan *hier*

PraatmetHans.nl

Last van verslaving? PraatmetHans .nl

Advertenties

Geef hier jouw reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.