Noodplan grote trek

Noodplan grote trek

PraatmetHans Cocaine CravingMaak voor jezelf een noodplan voor momenten dat je onverhoopt grote trek krijgt:

zelf-controle

De centrale vraag is: “Wat ga je wat DOEN als je grote trek krijgt?”

Om dat goed voor te bereiden en daar dus eens goed over na te denken kan je de volgende verschillende invalshoeken eens proberen:

  • Wat ga ik niet meer ga doen als ik grote trek krijg?
    Wat ga ik dan je direct(!) schrappen?
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .


  • Wat zijn dingen die ik zelf kan DOEN?
    (denk aan dingen als: onder de douche gaan staan, sporten, iemand bellen -wie?-, water drinken, iets eten, in m’n dagboek of een brief schrijven)
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .


  • Wat zijn de dingen die anderen voor mij zouden kunnen DOEN?
    (en had ik al de moed om daarom te vragen?)
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .


  • Wat zijn dingen die ik kan DENKEN die mij kunnen helpen om rationeel tegen trek aan te kijken:
    (en welke smoezen kan ik herkennen waar ik voor op moet passen? -nakijken in m’n smoezenboek of aanvullen als het er niet in staat)
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .


  • Wat zijn de pieker-gedachten die ik maar beter UIT kan stellen omdat ik er op dat moment toch niet uit zal komen, als ik zo veel trek heb?
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .


  • WIE uit mijn steunnetwerk kan ik inschakelen om tijdens trek om dat (samen) uit te houden of mij af te leiden?
    (en is deze persoon / instantie ervan op de hoogte dat ik kan bellen? had ik me daarvoor al aangemeld of had ik iemand al geïnstrueerd wat ie op dergelijke momenten eigenlijk moet doen?)
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .


  • WAT is de les van deze ‘aanval van trek’? Zijn er behoeften in mij waar ik meer zou moeten gaan doen op eigen kracht en op een nuchtere manier? Zijn er dingen die je moet gaan oefenen misschien? Of zijn er dingen waar je mogelijk toch maar handiger afscheid van kunt gaan nemen?
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ik kan je helpen met het aanscherpen van jouw verschillende noodplannen. Als je het daar eens over wilt hebben laat het me even weten:

Aan de slag?: Praat eens met Hans .. *klik*
Of eerst eens een kopje koffie drinken om je te informeren?

• Zie FAQ’s •

Gratis en zonder verplichtingen
zelfs geen email-adres als je niet wilt 🙂

PraatmetHans.nl

Last van verslaving? PraatmetHans .nl

 

Een gedachte over “Noodplan grote trek

  1. Pingback: Gelukkig Nieuwjaar!!! (en daar werk ik graag aan mee) | Prive-praktijk: PraatmetHans.nl

Geef hier jouw reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.