Hoe geef ik mijzelf beloningen onderweg? #ontwennen #doorgaan

Question:

Hans, jullie therapeuten lopen altijd zo te praten over het belang van (zelf)beloningen. Maar de enige beloning die ik ken dat is mijn doop!
Answer:
Absoluut is het belangrijk en je stelt daarom ook een hele belangrijke vraag.
Wat mij betreft valt het een beetje uiteen in de vragen:
Allereerst: Waarom is het belangrijk om jezelf te belonen?
Maar dan natuurlijk door met: Wat kan je doen als je jezelf alleen maar kan ‘belonen’ met de doop waar je aan verslaafd bent? Lees verder

Advertenties

Gecontroleerd gebruik is wel degelijk mogelijk (10 aandachtspunten)

Question:?

Jaguar Party agenda

Jaguar Party agenda

Als ik drank of drugs wil kunnen gebruiken… Waar ligt dan éénduidig de grens? (Mensen zeggen wel dat het gewoon niet mogelijk is)
Answer:
Laat ik duidelijk zijn: er is géén éénduidige grens!

Simpele oplossingen voor ingewikkelde problemen zorgen voor méér problemen…

Deze tijd heeft mogelijkheden die hiervoor niet bestonden. Het is onzin om te doen of er niks veranderd is.
De agenda hedonist is iets van deze tijd! Het is iets dat kàn als je het verantwoordelijke aandacht geeft.
Lees verder

De truuk tegen #verslaving is Kwaliteit van Leven! #IJsland

Question: Mijn kind gebruikt wat moet ik doen? In IJsland lukt het toch ook?

Answer: De oplossing ligt in levenskwaliteit en relatie.


Het voorbeeld van IJsland

Op Nieuwsuurn(zie hier)* was een interessant stukje over de aanpak van verslavingsgevoelige jongeren. (want laten we even duidelijk zijn: een hoop van die kids heeft best een hoop gebruikt maar is echt nog niet gelijk verslaafd… niet lichamelijk in ieder geval)
Deze nieuwsuur is voor opvoedende ouders moeite van het kijken waard.


Lees verder

Kun je gecontroleerd zondigen? (in 7 stappen)

Question:?

Hans, iedereen zegt dat ik nooit meer zal kunnen gebruiken maar ik denk echt dat ik het wèl kan. Eigenlijk wil ik het gewoon eens proberen maar ik wil dat niet tegen mijn vrouw zeggen.
Answer:
Tja… dit is natuurlijk niet helemaal een vraag 😉 Als je het zo zegt is het eerder een aankondiging, toch? 😀 Maar laat me hier toch zeker wat meer over zeggen want jouw punt is wel heel belangrijk.


Gecontroleerd zondigen

Veel mensen hebben een beetje moeite met hun leven na de startdatum van hun controle. Na een paar maanden controle te hebben volgehouden ontstaat er bij vrijwel iedereen de gedachte: “zou ik niet eens… één enkel keertje…?”
Laat ik duidelijk zijn, deze gedachte, deze overtuiging kan héél goed een uiting zijn van jouw verslaving. Lees verder

Over de controle van middelen gebruik en het omgaan met pijn

Question:?

Maar als je verslavende middelen gebruikt wordt je toch zeker verslaafd!(?)

Answer:.

praatmethans_pijn_johnnycash-hurtHet volgend verhaal is niet populair bij mensen die verslaafd zijn…
Gebruiken is leuk. Zeker aan het begin. Maar van het aantal mensen dat gaat gebruiken raakt ergens tussen de 15 en de 20% verslaafd.
…en dan gaat het verhaal vaak vooral verder over de mensen die ergens kiezen om meer te gebruiken dan hun vrienden, om eerder te kiezen voor het gevoel van verzachting dan voor de soms schrijnende pijnlijkheid van het dagelijkse leven. (en ja, wanneer je meer schrijnende gevoelens hebt uit te houden omdat de croupier van het leven niet eerlijk is en je echt een stel rotkaarten heeft uit gedeeld… dan wordt dit alleen maar begrijpelijker)

Maar als we het nou eens nietover die 20 procent gaan hebben maar juist wel
eens over die 80% die dus niet aan lager wal raakt en niet hun leven af laat brokkelen… Lees verder

Wat is “de les van de fles”?

(f)les

Wat is dat: “de les van de fles”?

Als je wat langer controle hebt bewaard dan zie je vaak dat mensen gaandeweg weer zin krijgen in gebruik. Als je daar waar beter naar kijkt dan blijkt dat toch vaak wel iets te maken heeft met iets dat zij nog niet hebben geleerd. Want zonder veroordeling of, maar door een verslaving leer je nou eenmaal dingen af. Logisch want waar niet-gebruikers zullen moeten reageren op lastige gevoelens door iets te doen of iets te zeggen om een reactie te krijgen die een ander gevoel laat ontstaan. Mensen die regelmatig gebruiken die kunnen situaties uithouden en zich toch goed voelen achteraf. Het komt zelfs vaak voor dat mensen afgeleerd hebben om gevoelens te herkennen zodat zezelf oprecht niet eens meer merkten dat ze die hebben afgeleerd… en precies dàt maakt dat het juist zo moeilijk is om ze weer aan te leren als je dat regelmatige gebruik laat varen. Want hoe kan jejezelf iets aanleren waarvan je niet weet dat je het niet weet?…
Lees verder

5 redenen voor gebruik bij kinksters, queer, trans, homofiele en biseksuele mensen

Vijf redenen voor gebruik bij LGBTQ

west-coaching_male-orgasmfaceVandaag schrijf ik -met medeweten- over iemand die ik deze week sprak over zijn verslaving. Het is hopelijk een blog-post voor mensen die soortgelijke dingen meemaken. We hebben zitten analyseren waar zijn gebruik vandaan komt. Dus vanuit mijn ervaring heb ik een aantal rubrieken genoemd waarin hij mogelijk functies kon vinden die zijn gebruik (los van de biologische verslaving) in de hand werkten. Het helpt hopelijk om te snappen dat je bepaalde dingen misschien wel uit kunt stellen maar dat sommige korte termijn oplossingen problemen op de lange termijn laten ontstaan. Lees verder

Kerst en nieuwjaar… en verslavingen

Kerst en nieuwjaar…

Christmas tree-czech

Image via Wikipedi

Waarom is dat nou zo’n aparte periode in de verslavingszorg?

Als we ervan uitgaan dat veel mensen die neigen naar een afhankelijkheid van alcohol of andere drugs ertoe neigen om hun gevoelsleven ook in de hand te houden met het gebruik, dan weten we dus eigenlijk al zeker dat zij sommige dingen gewoon niet zo vlot in de gaten zullen hebben omdat zij er niet op hebben hoeven te letten. Als je immers een downer achter de hand hebt dan hoef je minder op te letten dat de druk emotioneel wat aan het oplopen is. Om maar ‘ns even terug te grijpen op het “good old Freudiaanse stoommachine model” (al z’n beperkingen incluis): als je een stoommachine hebt met een veiligheidsklep, dan hoef je minder goed op de druk in het systeem te letten dan wanneer je een machine hebt die gelijk ontploft als de druk te groot wordt.
Lees verder

Amber Valletta praat over haar verslaving


Praten over verslaving

praatmethans_amber-valettaAmber Valletta praat in het kader van “Revitalize” over “Living With Addiction”.
Het is niet dat ze heel veel nieuws beschrijft maar ze beschrijft wel heel eerlijk hoe drugs in haar leven een rol hebben gespeeld.
Zij beschrijft hoe zij als kleine kick-zoeker al geïnteresseerd was in allerlei manieren om haar denken te beïnvloeden en hoe zij in de wereld van de modefotografie daarin verder ging en steeds verder van zichzelf verwijderd raakte.

Lees verder

De 4 Niveaus van redeneren leren herkennen

Question:?

Ik merk soms dat ik mijn partner echt niet meer kan volgen. Hij is een intelligente man maar soms ge redenaties.

Answer:

PraatmetHans-niveaus-stairsKlopt, en dat hoort erbij wanneer we op de automaat redeneren :-S
Eigenlijk het enige dat je kunt doen is onderstaand stukje laten lezen en heel consequent vragen: “volgens mijn inschatting is dit het niveau van 1-2-3 of 4… klopt dat volgens jou?”. Want overtuigen heeft echt heel weinig zin, al zeker bij niveau 1 en 2 niet. Als hij vragen gaat stellen bij zijn eigen niveau van redeneren dan kom je verder naar 3 en 4.
Lees verder

Wat moet je met het maatschappelijk stigma van verslaving

PraatmetHans_Stigma en SchaamteWe kunnen alles op het niveau van de verslaafde mens zelf blijven bekijken maar ik denk dat het goed is om soms een integratieve helicopter-view in te nemen als we kijken naar middelengebruik, verslaving en (maatschappelijke) gevoelens. In de Integratieve Theorie van Petzold wordt er heel regelmatig bewust een ander niveau van waarneming gekozen om een nieuw en completer perspectief te krijgen op problemen van een bepaald niveau. En zeker een onderwerp als verslaving vereist nogal wat perspectief-flexibiliteit!
Dus als we niet alleen naar de hersenstam kijken of niet alleen naar de persoon met een verslaving maar uitzoomen naar een gezinsperspectief, een woon-/wijk-perspectief of zelfs een maatschappelijk perspectief dan komen we er niet omheen. Laten we heel helder zijn: er is een duidelijk maatschappelijkstigma van verslaving!
Neem nou alleen maar het idee dat middelengebruik “vanzelf wel ophoudt als we het maar hard genoeg veroordelen (lees: criminaliseren)”. Wat is de manier van denken die onder zo’n mening zit?
Lees verder

afwezige levenskunst geeft levensangst…

stoepbloemen5.jpgIk vond het mooi beschreven: die samenhang tussen afwezige levenskunst en het ontstaan van levensangst. In zijn blog zesmaal.nl (Herstellen van drankzucht) schrijft Pitt in zijn post “18 — stoepbloemen” naar aanleiding van het boekje “Sidewalk flowers“over waarnemen. Als side-note maakt hij daar een opmerking uit de praktijk die ik mooi en waardevol vind voor mensen die willen leren omgaan met hun verslaving. Dat beeld van verslaving als een afbrokkeling van levenskunst dat is een mooi verduidelijkend beeld en het geeft enerzijds de hoop dat je dat natuurlijk ook kunt omdraaien en dat je levenskunst zou kunnen oefenen. Juist omdat door afbrokkelende levenskunst de levensangst zal groeien.
Daarom wil ik u een klein stukje van zijn blog niet onthouden: Lees verder

Zelfmedicatie of oefening (met medicatie?)

PraatmetHans-ZelfmedicatieVeel mensen gebruiken hun middel vooral als zelf-medicatie… “moodication” zal ik maar zeggen.
Omdat je in een andere ‘mood’ wilt komen gebruik je een middel naar keuze om daar terecht te komen ‘in je hoofd’ waar je terecht wilt komen. Of we gebruiken omdat we aan bepaalde eisen willen kunnen voldoen waar we niet aan kunnen voldoen zonder onze oppeppertjes of  rustgevertjes of afleidingen. De dingen die we moeten, die hebben soms een zelfmedicatie  (“mustication“) nodig in ons brein. Dat kan chemisch veroorzaakt worden in ons brein of we kunnen gedrag hebben dat (vaak appèl doet op onze oerhersenen: ‘lekker’ duidelijke afleidingen zoals adrenaline door ruzie, harde seks en extremere risico’s. Of juist rust door door veel eten of juist hongeren.
Daardoor ontstaat vaker wel dan niet iets dat ik ik altijd met “emotionele afhankelijkheid” aanduid, in mijn ogen minstens de helft van wat de mensen die er weinig genuanceerd tegenaan kijken “verslaving” noemen.

Maar het lastige van zelf-medicatie is dat degeen die de medicatie ‘voorschrijft’ tegelijkertijd ook degene is die degene is die de medicatie slikt… Lees verder

Het tweede “lastige gesprek” met jouw kinderen (dat vaak niet gevoerd wordt)

Question: Hans, mijn zoon is straalbezopen/knetterstoned/überwappie thuisgebracht. Wat moet ik doen?

Answer: je eerste reactie geven als jouw(!) persoonlijke reactie en vervolgens snel het lastige gesprek gaan opstarten


Het “lastige gesprek” met de kinderen.

PraatmetHans-LastigOudergesprekNee, niet dat gesprek over de dingen die je allemaal kunt met de geslachtsorganen en de macht en de prettige gevoelens die dat kan geven (en alle misverstanden die daardoor kunnen ontstaan). Nee, ik heb het over het gesprek na de eerste keer dat je het gebruik van jouw kind uit de hand hebt zien lopen.
Tè stoned, tè wappie, tè bezopen, tè… (En waar jij “te” wilt leggen dat is aan jou als opvoeder).
Kinderen zullen jouw grenzen uitproberen. Zeker wanneer het lastig voor je is om die aan te geven en zeker ook wanneer jij ze te vroeg stelt. En hopelijk in hun puberteit.

En grenzen onderzoek je als kind voornamelijk op de plekken die niet zo duidelijk zijn aangegeven, lees: de onderwerpen waar niet zo makkelijk over werd gesproken en die alleen het gedrag van jouw opvoeders hebben als richtingaanwijzer.
Lees verder

Is de #afhankelijkheid niet veel belangrijker dan de #verslaving?

PraatmetHans_YoutubeAls je gaat kijken naar verslaving dan ben ik de eerste om toe te geven dat een verslavend middel dingen doet met een brein. Als je mijn boekje over ons krokodillenbrein (de honger van mijn Krokodil bij Bol.Com)*) leest en begrijpt wat daar in het brein gebeurt, dan moge heel duidelijk zijn dat er nieuwe koppelingen ontstaan en vooral dat er veel nuttige koppelingen zoek raken in de hersenen door het proces van verslaving.
Je ziet natuurlijk ook dat verslavingsachtige beelden ook heel goed kunnen ontstaan zonder dat er sprake is van een chemisch middel. Processen als gokverslaving en dingen als game-verslaving, koopverslaving, seksverslaving kunnen ook héél erg krachtig zijn in een mensenleven.
Wanneer we naar het rijtje kijken waarmee je verslaving kunt aantonen* dan is er eigenlijk ook wel gelijk duidelijk wel méér aan de hand dan alleen maar de uitwerking van een chemisch middel. Lees verder

Chemsex: de combi drugs en seks is leuk

Chemsex

PraatmetHans-Sex-Drugs-and-LosingControlLaten we er geen doekjes om winden: Drugs zijn leuk. Seks is leuk. Combineer dit en het wordt leuker.
…maar zoals Cruyff fijntjes zei: “ieder voordeel heb z’n nadeel” want er zijn objectief gezien wel een paar dingen waar je rekening mee moet houden.
“Chemsex” is de combinatie van chemicaliën (drugs) en seks.

Nee, ik zeg niet dat je dit moet doen maar realistisch gezien gebeurt het vaak genoeg en zullen mensen geïnteresseerd zijn in manieren om dit veiliger te doen. Vandaar dat ik hier wat info geef.

Daar zijn veel mogelijkheden voor maar de meest voorkomende is toch wel een combi van een upper (een drug waar je wakkerder en energieker van wordt) en een downer (een drug die je rustiger maakt en die remmingen weghaalt). En in de Nederlandse ‘scene’ is veruit de meest gebruikte combi, die van GHB met XTC. Maar ook héél veel voorkomend is de trias van GHB, Coke en Porno.
Lees verder

Gebruiken van middelen is bifasisch… belangrijk bij het nadenken over fun… #afhankelijkheid

Gebruiken van middelen is bifasisch

Psychoactieve middelen werken vrijwel altijd bifasisch: eerst krijg je de “up”, die is kicken… of juist rustig. En daarna komt de “down”, de kater, de onrust, de afkick.

Het is echt een wet uit de wereld van het middelengebruik:
Kicken!… dan ook AFkicken!

Mocht je hier nou eens meer over willen horen, nodig me dan eens uit om hier over te spreken.

Deze regel helpt ook om er over na te denken dat de kick en de afkick aan elkaar vast zitten en wat dat betekent voor de toekomst. NDie regel helpt ook om er over na te blijven denken dat de kick en de afkick aan elkaar vast zitten. Natuurlijk kan je de afkick schijnbaar even wegwerken door nieuw gebruik dat de afkick wegmoffelt. Maar iedereen met een klein beetje levenservaring op dit gebied weet: de kater komt later, altijd…
En dan is er nog een andere ding dat je mag onthouden als je regelmatig middelen gebruikt om je anders te voelen: Lees verder

Addiction coaching bij emotionele afhankelijkheid NAAST biologische verslaving

Wanneer we afhankelijkheid definiëren als de emotionele redenen om te gebruiken, dan is het handig om te kijken wat er dan precies op dat niveau gebeurt waardoor de afhankelijkheid ontstaat.
Over het algemeen genomen kunnen we stellen dat er twee richtingen zijn in de afhankelijkheid

  • Allereerst zal het gebruik in de loop der tijd een truc worden om bepaalde gevoelens niet te hoeven voelen. Gevoelens verdoven of gevoelens overschreeuwen is vaak de eerste groep van emotionele ‘trucs’ die door de klant herkend wordt.
  • Daarnaast wordt gebruik ook vaak een ‘methode’ om bepaalde dingen wel te beleven. Dat kan verschillen van -relatief onschuldig nog- “dan kan ik tenminste even rustig zitten na mijn werk” tot -ingewikkelder- “anders durf ik nooit eens iets spannends mee te maken” of -meer instrumenteel- “anders weet ik niet hoe ik contact moet maken”.

Lees verder

“Genieten zonder Gedoe!” #GenietenZonderGedoe

verslaving verkeerd begrepen

Mensen hebben vaak het idee dat ik door mijn werk met verslaving tegen gebruik zou zijn en tegen genieten… Onzin! Ik ben heel erg vóór genot!
Maar ik ben dan wel pro “Genieten zonder Gedoe!”

Juist als je begrijpt dat biologische verslaving een aandoening is van Lees verder

stel nou dat je alleen maar wat meer pauze nodig had #goedevoornemens

We zijn nu alweer een week verder na 1 januari en er zijn waarschijnlijk al wel wat mooie plannen ingestort. Maar niet getreurd: geen reden voor hopeloosheid. Slechts een paar kleine aanpassingen zijn soms al voldoende voor een heel ander resultaat. Inderdaad is op na één week op 8 januari een goeie 90% van de goede voornemens al gesneuveld omdat ze misschien ook wel wat hoog gegrepen waren. Maar dat is waarschijnlijk eigenlijk hartstikke zonde Lees verder