Wat moet ik doen met een “Quick Fix”?

Question:
Laten we wel zijn. Gebruik is toch vaak een ‘Quick Fix van je gevoelsleven?

Als dat nou zo is… als je daar over nadenkt, wat wil dat zeggen?
Answer:
Ik ben niet bezig met veroordeling ofzo. Nee, alles behalve. Ik kijk altijd liever een laagje dieper dan alleen alleen maar afkeurend naar het middel.

Soms heb je echt even noodmedicatie nodig. Maar moet je daarom dagelijks noodmedicatie gaan slikken?

Juist omdat het misschien wel precies de verslaving is die maakt dat het allemaal zo belangrijk voelt… terwijl er waarschijnlijk juist belangrijker zaken zijn.
Lees verder

3 januari… “fuckit!” (of: als je tegenkomt dat jouw goede voornemen lastiger is dan bedacht)

PraatmetHans-Sex-Drugs-and-LosingControlZoals ik elders al zeg: iets niet doen is véél lastiger dan iets wèl doen, zeker op de lange termijn!
…en dat zie je meestal terug rond deze datum als de eerste scheurtjes in het goede voornemen beginnen te komen. Want er zijn bijna zo veel mensen die terugvallen op 3 januari als op 1 januari: alle wilskracht is eigenlijk al de eerste is opgebruikt om dat goed te laten gaan, nog een dagje tandenknarsend uithouden… Maar op 3 januari ben je zo moe gevochten…
En zo vermoeid, dan is het heel erg verleidelijk om te denken volgens het alles-of-niets-principe…

Fuck it!

zeggen mensen dan vaak. Of:

Schijtan!

( …en één keertje nadenken over de vraag wie je uiteindelijk daarmee fuckt… of op wiens we bordje de geurige effecten van “schijtan” tegen gaan komen… )

Tegenslagen horen erbij helaas. Uitglijders ook in 98% van de gevallen. “Fouten om van te leren” zeg ik dan altijd :-S


het risico van Fuckit!

Stel nou dat je inderdaad Zwart/Wit zou denken: “als het niet wit is dan moet het dus zwart zijn”… Dan mis je toch de hele regenboog die er tussen zwarte en wit in zit?

Sta even stil de gevolgen van Zwart/Wit-denken:

Is het werkelijk zo dat één hijsje hetzelfde is als het oproken van een heel pakje? Ja, achteraf wel ja. maar stel dat je na die ene hijs zou zeggen: Nee! Laat ik eens onderzoeken waarom ik die plannen voor mijzelf ineens wil loslaten en doorgaan met het reguleren van mijn nicotine!

Is het werkelijk zo dat één glas hetzelfde is als een hele fles? Wederom, achteraf wel ja, als je de teleurstelling dat het niet vanzelf ging gebruikt als reden om door te drinken… Maar had je werkelijk verwacht dat het vanzelf zou gaan? Of is het stoppen van dit automatisme nou eenmaal lastiger dan dat je dat kon bemerken toen het automatische gebruik nog jouw dagen bepaalde, in plaats van jouw vrije wil.


Mijn wensen voor jouw nieuwe jaar

Mijn wens voor jou: ga doen wat je werkelijk wilt – met oog op de lange termijn inderdaad –
Gebruik is natuurlijk altijd een ‘quick fix’ …Dus dan viel er blijkbaar iets te fixen. Stel nou eens dat je iets langzaam gaat herstellen in plaats van het gehaast te fixen?

Laat je niet teleurstellen omdat het langer duurt dan dat je tevoren had bedacht, of in het echt zwaarder is dan je jezelf had bedacht.

laat me je helpen om te doen wat je werkelijk wilt. Laten we eens een kop koffie drinken samen of als je een afspraak wilt maken: Praat met Hans .. *klik*

Hans


Direct contact:

PraatmetHans.nl

Last van verslaving? PraatmetHans .nl

Gereguleerd gebruik -een ingewikkelde oefening- deel 2 –

Question:
oefenen met gereguleerd gebruiken na een beetje abstinentie?
Answer:
Dit is deel twee van een tweeluik
(voor deel 01 klik hier: Gereguleerd gebruik -een ingewikkelde oefening-* )
Lees verder

Gereguleerd gebruik -een ingewikkelde oefening- met 8 stappen –

Question:
is het ook mogelijk om weer gereguleerd te gebruiken na een beetje abstinentie?
Answer:
Ik kan dat werkelijk niet zeker weten. Sommige mensen houden hun regels vast, veel mensen laten hun regels los en hopen dan dat regulatie vanzelf ontstaat… en omdat ze niks nieuws doen gebeurt er dan dus uiteraard wat er altijd gebeurt.
Laten we hier even wat beter naar kijken, naar deze vraag
Lees verder

Kerstgedachten… en middelengebruik…

Question:
De beste wensen?
Answer:
Nou nee, haalbare wensen!
Want het is voor veel mensen best een lastige periode..
Let misschien een beetje extra op in deze dagen… de Kerst periode is met al die plastic emoties best een periode waarin veel (véél!) mensen uitglijden, zelfs wegglijden…
Lees verder

De winst van reguleren ( #NAdelenVOORdelenBalans )

Question:
Maar wordt het leven niet fucking SAAI als ik mijn gebruik reguleer?
Answer:
Ik moet een een beetje denken aan een spreuk over meditatie* die gaat over winst en verlies. Want laat ik heel helder zijn: je gaat dingen missen!.. In ieder geval je gaat op dingen terug kijken in het verleden!


Lees verder

Hoe lang moet ik het drinken van mijn partner uithouden? (deel 03)

Question: Hoe lang moet ik het drinken van mijn partner uithouden voor ik het bijltje er bij neergooi?
Answer: -1- Helemaal niet en
-2- Alleen als je echt niks anders meer wilt.
Je moet namelijk helemaal niks gaan lopen uithouden, je mag (net als je partner) dingen serieus nemen bij jezelf zodra je ze bemerkt! Maar pak het wèl handig aan!
(de vraag gaat over drank maar dit antwoord (deel 3 uit 3) gaat over meer dan alleen alcohol-verslaving)

01- Voorwaarden gesprek?

nadenken over de voorwaarden voor gesprek en verantwoordelijkheden

02- Van verwijt naar behoefte

nadenken over verwijten en behoeften en relationele verantwoordelijkheden

03- Huiswerk tabel (formulier)

nog wat voorbeeld zinnetjes een 5 stappen plan en een tabelletje dat hiervoor bruikbaar is

Lees verder

Hoe lang moet ik het drinken van mijn partner uithouden? (deel 02)

Question: Hoe lang moet ik het drinken van mijn partner uithouden voor ik het bijltje er bij neergooi?
Answer: -1- Helemaal niet en
-2- Alleen als je echt niks anders meer wilt.
Je moet namelijk helemaal niks gaan lopen uithouden, je mag (net als je partner) dingen serieus nemen bij jezelf zodra je ze bemerkt! Maar pak het wèl handig aan!
(daarom hier in deel 02 de vraag: “Hoe denk ik handig aan mij zelf?”)

01- Voorwaarden gesprek?

nadenken over de voorwaarden voor gesprek en verantwoordelijkheden

02- Van verwijt naar behoefte

nadenken over verwijten en behoeften en relationele verantwoordelijkheden

03- Huiswerk tabel (formulier)

nog wat voorbeeld zinnetjes een 5 stappen plan en een tabelletje dat hiervoor bruikbaar is

Lees verder

Hoe lang moet ik het drinken van mijn partner uithouden? (deel 01)

Question: Hoe lang moet ik het drinken van mijn partner uithouden voor ik het bijltje er bij neergooi?
Answer: -1- Helemaal niet en
-2- Alleen als je echt niks anders meer wilt.
Je moet namelijk helemaal niks gaan lopen uithouden, je mag (net als je partner) dingen serieus nemen bij jezelf zodra je ze bemerkt! Maar pak het wèl handig aan!
Dit antwoord komt in 3 delen (deel 1) (de vraag gaat over drank maar dit antwoord gaat over meer dan alleen alcohol-verslaving)

01- Voorwaarden gesprek?

nadenken over de voorwaarden voor gesprek en verantwoordelijkheden

02- Van verwijt naar behoefte

nadenken over verwijten en behoeften en relationele verantwoordelijkheden

03- Huiswerk tabel (formulier)

Nog wat voorbeeld zinnetjes een 5 stappen plan en een tabelletje dat hiervoor bruikbaar is

Lees verder

Is MDMA-therapie voor PTSS niet gevaarlijk in verband met verslaving?

Question:
Zoals we bij de NOS kunnen lezen* is binnenkort waarschijnlijk PTSS-behandeling op basis van MDMA mogelijk. Is dat niet risicovol in verband met verslaving?
Answer:
Nou dat denk ik niet, nee. Ondanks mensen die waarschijnlijk met ‘stepping stone’-gedachte zullen schermen en zelfs dat er in de ontwikkelingsfase van deze therapie fouten gemaakt zullen worden.
Lees verder

Hoe ga je om met internetverslaving?

Question:
Hoe ga je om met internetverslaving?
Answer:
Laten we even kort kijken naar “verslaving” en laten we ook even kort kijken naar “internet” zodat we beter kunnen kijken naar het “waarom” onder de combinatie van deze woorden: “internet verslaving”

Lees verder

Grenzen… wat heeft dat te maken met verslaving?

Question:Grenzen… wat heeft dat te maken met verslaving?Answer:Eigenlijk best een hoop, als je daar wat beter naar kijkt.
En nog niet eens dat mensen hun grenzen moesten laten overschrijden om aan dope te komen, ofzo. Die is zo ‘makkelijk’. Nee, er is veel méér over te zeggen…
Lees verder

Het belang van levenskwaliteit bij verslaving

Levenskwaliteit en verslaving

Al in de 70’s heeft prof. Alexander onderzoek gedaan naar ratjes en verslaving dat reuze interessant is… en waar we nog altijd niet zo goed van geleerd hebben.
Hij zag de ratjes die in een saai hokje de keuze kregen tussen water en heroïne en hij zag hoe ze bijna allemaal aan de heroïne stierven.
Lees verder

Biologische verslaving is géén “ziekte”… maar een CHRONISCHE ziekte

astma inhalerQuestion:
Hans, als ik lees op: Scienceblog: the message that addiction is a disease makes substance-users less likely to seek help*, dan snap ik niet waarom jij zegt dat verslaving een ziekte is?
Answer:
Goeie vraag… En als je goed leest dan zul je zien dat ik eigenlijk nergens alleen maar zeg dat verslaving “een ziekte” is… ik zeg dat biologische verslaving een chronische ziekte is!
En dat geeft grote verschillen!…
Lees verder

Form: Over oud gemis onder craving in het hier-en-nu? I.A.M. #form

Question:
Hoezo zou er iets onder mijn craving zitten? Trek is toch gewoon trek?
Answer:
Regelmatig wel, ja… maar vaak ook niet. Trek kan een behoefte overdekken waar je inmiddels al helemaal aan gewend was dat je ‘m niet eens meer voelt.


Lees verder

Over schaamte, goed/fout-denken en oplossingen bij verslaving

Ik zie veel mensen waar eigenlijk andere issues onder hun verslaving blijken te zitten. Issues die als het ware ‘opgelost’ lijken te worden door het gebruik waardoor het lijkt alsof je geen aandacht aan de onderliggende issues hoeft te besteden.
Één van de issues die ik regelmatig ‘onder verslaving uit zie kruipen’ dat is een verlammende schaamte en zelf-veroordeling.

Schaamte is niet nuttig en niet nodig!!!

Lees verder

Uitleg “Treksurfen”

Question:
Hans, ik hoorde over ‘treksurfen’ Wat is dat?
Answer:
Dat is een techniek om het gevoel van craving op te vangen Lees verder

Smoezenboek® I.A.M. #form – 03-

Een smoezenboek is best een belangrijk instrument voor mensen die hun gebruik willen leren ontwennen. Gebruik dit formulier om jouw eigen ‘smoezen’ te onderzoeken…
Lees verder

Waarom is handig je eigen smoezenboek® te schrijven? I.A.M. #form – 02-

Question: Hans, wat is het nut van een ‘smoezenboek’ -waar ik je over hoorde praten- en wat is dat dan eigenlijk?
Answer: Een smoezenboek is best een belangrijk instrument voor mensen die hun gebruik willen leren ontwennen. Middels jouw eigen ‘smoezen’ onderzoek je (samen?) waar jouw brein mee bezig gaat als je trek hebt, met welke behoeften en emoties trek verbonden is.
Lees verder

Waarom is handig je eigen smoezenboek® te schrijven? I.A.M. #form – 01-

Question: Hans, wat is het nut van een ‘smoezenboek’ -waar ik je over hoorde praten- en wat isHet ‘smoezenboek’ is een belangrijk instrument voor mensen die hun gebruik willen ontwennen. Het gaat er om dat je een beetje in je eigen hoofd leert kruipen, tenminste het hoofd dat je op je schouders hebt bij trek. Want dat verschilt vaak nogal van je ‘gewone’ hoofd. Waar het om gaat is dat je de ‘smoezen’ onderzoekt waarmee je aan jezelf verkoopt “waarom het een ‘goed idee’ zou zijn om te gebruiken” (terwijl je toch echt anders had afgesproken met jezelf).
Laat me er mee over vertellen:
Lees verder