Self-talk: Hoe maak jij jouw eigen Affirmatieve vragen?

Question:

Hans, waarom doe ik het nou telkens weer. Is er niks dat ik tegen mijzelf kan zeggen om dit te stoppen?
Answer:
Nou juist dat ‘zeggen’ dat ik vaak tegenkom bij verslavingen, dat is vaak een onderdeel van het probleem.
We proberen onszelf vaak toe te spreken als we dingen doen waar we achteraf niet blij mee zijn. Op die manier proberen we dan te leren van situaties… Maar dat pakken we dus vaak niet zo heel erg handig aan.

Stop daar nou eindelijk eens een keer mee, idioot!

Ook al zit er vaak best een kern van waarheid in: dat toontje dat werkt meestal maar bar slecht.
Lees verder

Advertenties

ik ga NOOIT meer snuiven/ drinken/ slikken/ roken /gokken /enz…

Question:

Hans, ik weet het zeker ik ga nooit meer snuiven/ drinken/ slikken/ roken/ gokken. Dus waarom zou ik moeten nadenken over trek of risico-situaties of risico-gevoelens of noodplannen? Dat maakt alleen maar dat ik zou gaan twijfelen!
Answer: Deze vraag krijg ik vaker… en het feit dat het een vraag is die met een uitroepteken eindigt in plaats van met een vraagteken, dat doet al vermoeden dat er iets problematisch aan het gebeuren is… :-S


ik ga nooit meer snuiven/ drinken/ slikken/ roken/ gokken/ enz…

Lees verder

Flakka? Loose your mind! (maar is dat fun?)


Flakka


praatmethans_flakkaAlhoewel “loose your mind” natuurlijk heel erg aantrekkelijk is, juist voor de mensen die onbewust eigenlijk behoorlijk veel eisen aan zichzelf stellen, flakka lijkt echt niet de manier om dat te bereiken.
“Flakka” is de nieuwe designerdrug die voor veel ophef zorgt. Niet echt onterecht want het maakt mensen ook behoorlijk gek.


Lees verder

De 4 Niveaus van redeneren leren herkennen

Question:?

Ik merk soms dat ik mijn partner echt niet meer kan volgen. Hij is een intelligente man maar soms ge redenaties.

Answer:

PraatmetHans-niveaus-stairsKlopt, en dat hoort erbij wanneer we op de automaat redeneren :-S
Eigenlijk het enige dat je kunt doen is onderstaand stukje laten lezen en heel consequent vragen: “volgens mijn inschatting is dit het niveau van 1-2-3 of 4… klopt dat volgens jou?”. Want overtuigen heeft echt heel weinig zin, al zeker bij niveau 1 en 2 niet. Als hij vragen gaat stellen bij zijn eigen niveau van redeneren dan kom je verder naar 3 en 4.
Lees verder

Het waarom van een “intervention light” i.p.v. een “heavy”?

Question:

PraatmetHans Interventions hoeven niet altijd 'zwaar' te zijn

PraatmetHans Interventions hoeven niet altijd ‘zwaar’ te zijn

Ik ben je artikelen aan het doorlezen om te kijken wat ik voor iemand kan betekenen en kom ook op de “interventions”. Hoezo zou je trouwens de light versie aanraden eerder dan de ‘zware’ versie??

Answer:
In a nutshell:
Als je mensen in een hoek dwingt dan passen mensen zich aanvankelijk soms ook best wel aan als je niet al te onzinnige dingen vraagt. Maar na een tijdje gaat hun aandacht vooral naar de vraag “hoe squeeze ik mij weer uit deze hoek?” in plaats van de vraag: “wat heb ik te leren van deze ervaring?” (of om precies te zijn: “hoe komt het dat mijn eigen leven mij in de hoek zet?”).

Juist omdat onder het onaangepaste ‘verslavingsgedrag’ vaak eigenlijk juist veel aanpassingsgedrag zit (“verslavingsgedrag is overigens m.i. een erg makkelijke term die helaas nog onnadenkend door veel mensen gebruikt word, zelfs ook nog in de verantwoorde zorg). Lees verder

Signalen van #verslaving (Diagnostic Manual)

Question: Hoe weet ik nou of mijn vriend(in) verslaafd is of niet?

Answer: check de onderstaande signalen en vergeet het of-of-denken…


PraatmetHans_VrouwmetKater“Verslaving” is eigenlijk een vrij slecht gedefinieerd concept. Daarom is soms knap ingewikkeld om tijdig te (h)erkennen of iemand nou “verslaafd” is of niet.
Lees verder

Waarom hebben we nog altijd geen oplossing voor verslaving?

niet één oplossing voor verslaving

Cocaine and dollar on black backgroundIk keek laatst een youtube een stukje over de vraag waarom we “nog altijd geen oplossing hebben voor kanker?”(als je geïnteresseerd bent, kijk: http://youtu.be/7tzaWOdvGMw)
Eigenlijk is het antwoord al heel snel en genuanceerd dat “kanker” weliswaar een hele grote vlag is, maar dat daar totaal verschillende problemen onder terecht komen die weliswaar oppervlakkig gezien allemaal te maken hebben met ongeremde celgroei. Maar dat het aan de andere kant volledig onterecht is om het door die overeenkomst dan maar allemaal onder dezelfde vlag te schuiven. De ene vorm heeft soms maar nauwelijks iets te maken heeft met de andere soort van kanker.

Je snapt dat ik als verslavingsdeskundige hier een parallel zie. “Waarom hebben we nog steeds geen antwoord op verslaving?” Nou omdat er onder die grote vlag “verslaving” ontzettend veel verschillende problematiek schuilt. Lees verder

Als jouw kind “drugs” gebruikt… Wat zeg je dan?

Als jouw kind “drugs” blijkt te gebruiken… Wat zeg je dan?

PraatmetHans-zwijgenOp een gegeven moment kom je er achter dat jouw kind blijkbaar “drugs gebruikt”.

Dit gebeurt een hóóp ouders. Want het uitproberen van drugs is iets wat inmiddels bijna meer kids wèl, als niet doen. Dus ga er gerust van uit dat het ook jou overkomt en bereid je voor. Belangrijk is om de reflex te onderdrukken dat “dit gelijk moet stoppen!”. Maar vertel jouw kind eerst wat deze ontdekking met je doet. Dìt is namelijk een gouden moment om de band met jouw kind te verstevigen of om die band juist naar de knoppen te helpen.
Mijn tips voor zo’n gesprek: Lees verder

#DurfTeVragen: Wat zijn de tips die jij hebt voor ouders als ze het met hun kind over verslaving willen hebben?

Het is oh. zo makkelijk(!) om een kind te laten zeggen dat ie nooit zal drinken, slikken, spuiten, roken. Maar het gesorek sloeg nergens op en jouw kind heeft totaal niet het gevoel dat er daadwerkelijk iets gezegd is over verslaving, anders dat zij zich hebben bezig gehouden met de vraag: “hoe zorgg ik ervoor dat papa, resp. mama niet zo opgefokt doet, hoe krijg ik die zo snel mogelijk rustig.

Daarom ben ik benieuwd naar JOUW ideeën… Lees verder

3MMC… of 3-Methylmethcathinone

3-Methylmethcathinone

De ‘aanbevolen’ hoeveelheden van 3MMC ligt tussen de 50mg tot 300mg. De opwekkende werking staat voorop bij gebruik minder dan 100mg en boven de 125mg ontstaat een meer ‘spacende’ werking. Je hoeft uiteraard niet in één keer te doseren, dat kan in kleinere stapjes. Bij gebruik meer dan een gram loop je kans op pijnklachten her en der in het lichaam, hartkloppingen en angst en depressie die een paar dagen kan duren.
Het effect houdt aan tot een uur of vier na de ‘inslag’ van het gebruik (houdt rekening met soms langzamere darm opname) en is rond een uur of zeven uitgewerkt. Lees verder

Maar als je alles goed doet en het gaat toch mis?

Question:

Hans, als ik nou echt alles goed doe en dan geet het toch ineens mis… Wat gebeurt er toch de hele tijd?

Answer:

PraatmetHans_HALTsWe zijn vaak zo druk bezig met de dingen die we (goed) moeten doen (in wiens ogen trouwens?) dat we vergeten wat er allemaal niet gebeurt in ons leven.
Want als er één reden is waarom onze krokodil (zie MPK) ineens met ons op de loop kan gaan dan is het wel dat we ergens niet voldoende voor gezorgd hebben, dat we misschien onvoldoende gezorgd hebben voor de voorwaarden om wilskracht te hebben (en daarmee onze -onhandige- behoeften in de hand te houden)… Dan kan je wel proberen om jezelf af te remmen maar dat is net zoiets als hard proberen te remmen met lekke rem-leidingen. Lees verder

Laat me je helpen…

Stuur me de vragen waar je mee zit.


En als je wilt kunnen we via Google Hangout even overleggen of ik wat voor je kan betekenen:

 • Google Hangout starten • 
op afspraak…

Een interview met Hans RJ West over verslaving

Interview met Hans RJ West

Werk: verslavingsdeskundige


Hoofdvraag:
Wat doet drugs met je leven en is er een mogelijkheid om er vanaf te komen?

Hoofdantwoord:
Drugs (zoals bijvoorbeeld alcohol) maken je leven leuker als je ze goed gebruikt.
Als je ze vervolgens gaat gebruiken om bepaalde situaties aan te kunnen dan leer je daardoor waarschijnlijk af om die situaties op andere manieren aan te kunnen (emotionele afhankelijkheid)
en als zij jouw leven gaan bepalen maakt de verslaving dat je jezelf niet meer op andere dingen kunt focussen zodat gaandeweg je leven steeds minder levenskwaliteit krijgt.

Lees verder

Aanpak van #afhankelijkheid en #verslaving mag persoonlijk en vooral flexibel zijn

Vraag: Hans, ik heb er last van dat verslavingszorg soms zo star is, dat je zo in het hokje lijkt te moeten passen voor je aan je verslaving kunt gaan werken.

Antwoord: Wat mij betreft: de naam PraatmetHans.nl zegt het al…
Het gaat om zinvol praten over de dingen die je wilt laten gebeuren, niet om “het goede antwoord geven” of jezelf maar aanpassen terwijl je dat eigenlijk niet wilde.

Echte gesprekken zijn flexibel, ze kennen misschien gezamenlijke zwaarwegende factoren maar vallen niet star in hokjes onder te brengen. Dus wat mij betreft gaat het bij zowel coaching als in therapie om een open gesprek. Zonder angst voor verwijtende vingertjes, zonder angst dat jouw privacy in het gedrang komt en zonder dat je jezelf ergens over hoeft te schamen in zo eerlijk als jou op dit moment mogelijk is praten met Hans: een openminded therapeut met ruime levenservaring en decennia ervaring als therapeut.

Lees verder

Wat moet je met terugkerende gevoelens als je (even) stopt? #verslaving

Wat moet je met terugkerende gevoelens als je (even) stopt?

praatmetHans-beach_ball_effectHet gebeurt mensen die regelmatig middelen gebruiken nogal eens dat er bepaalde gevoelens eigenlijk niet zo favoriet zijn en dat je dus ook met regelmaat jouw middelengebruik hebt benut om die gevoelens even niet te voelen. En omdat alles wat we vaak doen nou eenmaal de neiging krijgt om te automatiseren in ons brein, zie je dus vaak dat mensen al trek ontwikkelen als ze bepaalde niet-favoriete gevoelens krijgen. Dat kan boosheid, verdriet, schaamte, angst zijn… dat is voor iedereen verschillend.

Het lastige daarvan is dat je op een gegeven moment eigenlijk iedere keer dat gevoel weg-gebruikt (en middelen helpen daar soms ook goed voor, afhankelijk van de persoon zijn bepaalde middelen er echt heel goed in om iets aan specifieke gevoelens te doen: alcohol bij angst en schaamte-sociale angst-, cannabis bij boosheid, coke bij onzekerheid etc. etc.)
Je kunt je voorstellen dat je zo iedere keer dat gevoel wegdrukt en dat we dat wel eens vergelijken met een bal die je onder water duwt.
Lees verder

Ondersteuning leverontgifting

Vraag: Hoe kan ik het ontgiften door mijn lever ondersteunen? Want die heeft door mijn gebruik wel een klap gekregen…
Antwoord: Dieet kan helpen bij herstel

Wat heb jij op je lever?
… mijn studietijd 😉

leverontgifting

Verslaving betekent natuurlijk nogal eens een aanslag op de lever. Een aantal stoffen zijn gifstoffen die de lever zo veel te doen geven dat deze beschadigd raakt, stoffen kunnen zorgen voor littekenweefsel of leververvetting. Alcohol is daar natuurlijk wel heel erg bekend voor. Die lever is daardoor verminderd in staat om gifstoffen af te breken en af te voeren. (een weetje: dit heet een verminderde sulfaatconjungatie. dit is een proces waarbij de lever zwavel aan een gifstof koppelt zodat deze wateroplosbaar wordt en via de gal en de nieren kan worden afgevoerd).

Lees verder

Waarom seksverslaving niet zo vaak in (zelfhulp)groepen behandeld wordt

20111223-092125.jpgVraag:
Waarom kan ik nergens een groep vinden waar ik, net zoals de AA voor alcohol verslaving, zèlf naartoe kan met mijn seksverslaving?

Antwoord:
De wens is legitiem en begrijpelijk. De ellende is alleen dat je vaak enige ‘monitoring’ van buitenaf nodig hebt om het goed te laten gaan.

Laat me het probleem even schetsen…
Lees verder

Rob Ford gaat afkicken zonder zijn campagne te onderbreken

Terzijde

Vraag: Rob Ford (de stevige blonde burgermeester van Toronto die naar eigen zeggen “issues” en “een probleem met alcohol” heeft, gaat afkicken. Over de verslaving, daar verschillende de meningen nogal over. Maar als verslavingen worden alcohol, cocaïne en crack wle genoemd genoemd.
Een goed idee, denk ik. Want hij hij heeft een vurige presentatie (niks mis mee denk ik) maar doordat hij zijn boosheid niet kan beteugelen maakt hij zichzelf soms ronduit belachelijk.

Mijn vraag aan jou: Wat vind jij van de duur?

Dat hij besluit af te kicken… Goed plan! Laat ik zeggen:
Lees verder

Werkt harde confrontatie niet veel beter dan motiverende gesprekken?

Voor de omgeving is de pijnlijkheid van een verslaving vaak nog duidelijker dan voor de persoon zelf, die immers het brein op andere dingen heeft gericht staan.

Dus natuurlijk moet er wat gebeuren! Waarschijnlijk moest er al lang iets gebeuren maar dat is altijd veel makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe help je iemand aan de gang?

Lees verder

Herkennen van middelengebruik (bij jouw kind)

Tips voor ouders

Vraag: Maar als je zelf nooit iets met drugs hebt gehad dan is het best lastig om te herkennen dat er iets aan de hand zou kunnen zijn op het gebied van drugs
Antwoord: Jee (Ja en Nee). Ja, je weet niks zeker (dus het draait om praten en vooral luisteren) maar ook Nee, er zijn we degelijk een aantal dingen waar je naar kunt kijken en waar je vragen over kan stellen.
Lees verder