Anti-trek-ademen… Wat is dat? (bij #craving)

Question:
Als ik trek heb dan helpt meditatie soms. Maar ik kan toch niet midden op mijn bureau gaan zitten mediteren?
Answer:
Nou nee, en dat is ook waarschijnlijk een beetje aan de late kant. Laat ik helder zijn – en ik heb daar ook al over geschreven in herkennen*– we doen er verstandig aan om beter te (h)erkennen wanneer we trek beginnen te krijgen. En onze lichamelijke reacties bij craving, die kunnen erbij helpen om te herkennen wat er gaande is op het gebied van onze verslaving.
Maar door dan dus vroeg genoeg héél bewust ‘tegengesteld’ te reageren op de effecten van craving, kan je die ‘craving’ soms beter opvangen. Het lijkt op die momenten alsof je wat wilskracht terug wint.
Lees verder

Advertenties

Wat is Ayahuasca en waarom zou je dat willen?

Tripmiddelen: Ayahuasca

Ayahuasca is een stof die in Zuid-Amerikaanse rituelen wordt gebruikt en in het geloof “Sainto Daime” dat haar herkomst vindt in een visioen van een Katholieke van de maagd Maria die hem de opdracht gaf een nieuw geloof te stichten. Zij zien Daime (het bloed van Christus) als een manier om tot inzichten te komen over de manier waarop je je leven zou moeten leven. Dit is de kern van de aandacht die ayahuasca de laatste tijd heeft. Een dergelijke trip geeft soms profane maar diepgevoelde inzichten en visioenen die mensen helpen om prioriteiten te stellen in hun leven.
Ayahuasca is daarmee soms(!) voor mensen een reden om hun verslaving te overwinnen, Lees verder

Therapie bij verslaving… Geeft dat echtscheidingen? (5 ToDo’s) 5

Dit is blogpost deel 5 die gaat over het probleem: “dat iemand voor verslaving in therapie gaat, dat dit eigenlijk goed gaat en dat er dan binnen een jaar een echtscheiding plaats vindt…”
Ik geef 5 dingen waar je samen op zou kunnen letten, bij jezelf,, bij jouw partner, of misschien bij één van jouw vriend(inn)en.

[deel 1][deel 2][deel 3][deel 4][deel 5]

Lees verder

Drugs in het verkeer #Speekseltest #01072017


Er is vanaf vandaag een Speekseltest (Drugs in het verkeer)

PraatmetHans_Rijden-Cannabis.jpgIn het NOS-nieuws* en het Dagblad van het Noorden* komen ze met de speekseltest die de politie kan helpen om -bij verdenking door de manier van rijden- te kijken of de rijstijl te maken heeft met druggebruik. Een voordeel is dat er nu ook eens is nagedacht over verantwoord druggebruik in het verkeer (dat zet ik dus niet tussen haakjes.. het gaat gewoon over verantwoord gebruik in een situatie die je aandacht vereist). Lees verder

Therapie bij verslaving… Geeft dat echtscheidingen? (5 ToDo’s) 1

Question:

Je ziet dat toch regelmatig gebeuren: dat iemand voor verslaving in therapie gaat, dat iemand goeie stappen voorwaarts maakt en begint te doen wat nodig is om werkelijk controle te krijgen en dat er dan  vervolgens binnen een jaar een echtscheiding plaats vindt… Is dat ook te voorkomen?

Answer:
Ik denk van wel maar dat hangt sterk af van de reden waarom een echtscheiding dreigt te ontstaan. Omdat ik toch veel gezien heb dat

“scheiden doet lijden”

(niet alleen voor de kinderen maar ook voor mensen zelf en hun ex-partners) geef ik hier in een paar weken in 5 posts 5 dingen waar je samen op zou kunnen letten om te voorkomen dat jouw middelengebruik naar een scheiding toe werkt bij jou of jouw partner. Iets om zelf op te letten of iets om te herkennen bij je vriend(inn)en…
Lees verder

Over Zelfmoord en Middelengebruik…

Zelfmoord, depressie, artist: Alyssa Monks

Alyssa Monks… schildert hopeloos verdriet

Er is een duidelijke samenhang tussen middelengebruik en (de kans op) zelfmoord dus nu er een (terechte) campagne bezig is tegen zelfmoord door 113online.nl* wil ik graag ook even duidelijk maken hoe de relatie tussen middelengebruik en suïcide kan liggen.

Je weet misschien van mij dat ik niet per sé tegen gebruik ben, maar het is natuurlijk wel zo dat de kans op suicide veel groter wordt onder invloed. Met name voor alcohol is dat goed onderzocht en het blijkt dat de kans op zelfmoord zo’n 15 keer groter wordt wanneer iemand gedronken heeft…. Waarom is dat?
Lees verder

Het Mens-Paard-Krokodil-model (MPK-model) Deel 01


PraatmetHans_PaardrijdenDit stuk, dat over ons menselijke zenuwstelsel gaat, zou ik willen beginnen met deze vraag:
Question: Zijn wij één geest in een lichaam?
Answer: Ik denk ècht van niet!

(een rewrite van 2009)


Het Mens-Paard-Krokodil-model (MPK-model)

Lees verder

DO NOT talk about! … (my self / my friend / my partner / my son / my daughter)

Motivational Quotes:

“There are two reasons why people don’t talk about things;
either it doesn’t mean anything to them,
or it means everything.”

Spreekwoord

Lees verder

Het risico van polygebruik (uppers naast downers) is…

roes-risico’s

PraatmetHans-Uppers-DownersHet risico van poly-gebruik (het nemen van verschillende middelen door, en naast elkaar) op feestjes heeft natuurlijk duidelijke voordelen (fun) maar de nadelen…

Met name het gebruik van ‘uppers’ (stimulerende middelen als coke, XTC, amfetamine) náást een ‘downer’ (zoals met name alcohol of GHB) zie je veel op feestjes.
Waarbij met name het risico van alcohol vaak wordt onderschat omdat het “toch geen harddrug is”.  Lees verder

Verslaving: gezondheid? of ziekte? of juist chronische ziekte?

A young girl is sick

Regelmatig zijn mensen bang dat je mensen met een verslaving een vrijbrief geeft voor gebruik als je zegt:

De neurowetenschap laat duidelijk zien: verslaving is een ziekte!

En dat heeft alles te maken met een te simpele manier van denken over ziekte. Niet voor niks neem ik zo’n zielig plaatje, want zo denken we makkelijk over ziekte. Te ziek om aan de verantwoordelijkheden te voldoen, je hebt rust nodig, medicijnen nodig en je moet alleen maar bezig zijn met beter worden (als je iets anders gaat doen dan dat, dan krijg je op je kop).
Dat kinderlijke beeld van ziekte klopt natuurlijk niet bij verslaving. Lees verder

Draait verslavingsbehandeling om “stoppen” of eigenlijk juist om “starten”?

Question: Hoe kan ik mijn partner (of kind) nou in godsnaam laten stoppen met dat gebruik?

Answer: Hoe hard moet je daar mee bezig zijn?…


Stoppen of starten?

waarschuwing verkeerslichtenHet onderwerp “je moet stoppen!” (of minderen) bij een verslaving die door de ‘eigenaar’ niet (h)erkend wordt is bijna altijd volledig nutteloos. Daardoor ontstaan vrijwel altijd meningsverschillen waardoor mensen zich vooral gaan ingraven in de loopgraven waarmee vaak vooral het verzet tegen de beoordeling “verslaafd” op de voorgrond komt …en het belangrijkste onderwerp uit de aandacht blijft: “what the F… moet ik doen met mijn leven zonder mijn ‘middel’. Wat moet ik doen met mijn energie en tijd zonder mijn trucje om mijn leven leuk, interessant, spannend, expressief, geil, mooi, warm, rustig, spiritueel, kalm of positief te maken? Hoe kan ik het middel leren zien als wat het is: eigenlijk vrij oninteressant voor levenskwaliteit op de langere termijn. Ook al maakt de verslaving dat het dus belangrijk voelt.. maar dat is wat verslaving doet…

Het uitsluitend richten op “niet-gebruik” werkt niet en dat heeft drie redenen Lees verder

KRO-NCRV Nachtkijkers: zondagnacht 2:00-6:00 – over verslaving

nachtkijkers1608Wanneer je meer over mijn werk rond verslaving wilt weten dan wordt het een latertje aanstaande zondagnacht. Voor mij wel in ieder geval 😀

Tussen 2:00 en 6:00 praat ik in het programma Nachtkijkers met Carl-Johan De Zwart over het omgaan verslaving. Over de verschillen tussen biologie en emotie, over het risico van tolerantie en… over de vragen waar jij mee loopt.

Als je vragen hebt over het omgaan van met verslavingen -van jouzelf, van een partner of gezinslid, van een collega of vriend-, plaats die dan hier onder als reactie of mail jouw vraag naar nachtkijkers@kro-ncrv.nl.
Als je meer wilt weten over dit programma: Lees verder

Lezing: Omgaan met ‘verslaving’ (en what the f*©# is dat nou eigenlijk: verslaving?)

StopdeVerslaving_koffie-met-Hans-WestEr is veel onzin over “verslaving” het is een slecht gedefinieerd iets maar er zijn best veel mensen die er last van hebben. Zelf, of dat zij last hebben van de verslaving van een partner, of een ouder of een kind… En onzin of vage begrippen, daar kan je niet zo veel aan doen, dat glipt tussen je vingers door. Misschien zijn zelfs de matige resultaten van veel verslavingszorg voor een deel terug te voeren op de onduidelijkheid van wat het nou eigenlijk is… “verslaving”?

Omgaan met ‘verslaving’ (en what the f*©# is dat nou eigenlijk… verslaving?)

Als we grip willen hebben op iets dan is het handig om goed te kijken naar wat iets wel is en wat iets niet is want er is een hoop onzin op de ‘markt’. Dan is het handig als eens iemand de dingen duidelijk komt uitleggen.
Dus een aantal dingen die in een lezing als deze aan bod komen zijn: een antwoord op de vraag “wat is verslaving?” beter gezegd: uit welke elementen is “verslaving opgebouwd?” en de vraag “wat moet je er aan doen?”

Laat ik maar vast wat dingen verklappen:

Lees verder

Zelfmedicatie of oefening (met medicatie?)

PraatmetHans-ZelfmedicatieVeel mensen gebruiken hun middel vooral als zelf-medicatie… “moodication” zal ik maar zeggen.
Omdat je in een andere ‘mood’ wilt komen gebruik je een middel naar keuze om daar terecht te komen ‘in je hoofd’ waar je terecht wilt komen. Of we gebruiken omdat we aan bepaalde eisen willen kunnen voldoen waar we niet aan kunnen voldoen zonder onze oppeppertjes of  rustgevertjes of afleidingen. De dingen die we moeten, die hebben soms een zelfmedicatie  (“mustication“) nodig in ons brein. Dat kan chemisch veroorzaakt worden in ons brein of we kunnen gedrag hebben dat (vaak appèl doet op onze oerhersenen: ‘lekker’ duidelijke afleidingen zoals adrenaline door ruzie, harde seks en extremere risico’s. Of juist rust door door veel eten of juist hongeren.
Daardoor ontstaat vaker wel dan niet iets dat ik ik altijd met “emotionele afhankelijkheid” aanduid, in mijn ogen minstens de helft van wat de mensen die er weinig genuanceerd tegenaan kijken “verslaving” noemen.

Maar het lastige van zelf-medicatie is dat degeen die de medicatie ‘voorschrijft’ tegelijkertijd ook degene is die degene is die de medicatie slikt… Lees verder

Wat zijn de voor- en nadelen van ‘commitment device’-truc (3)

Voor- en nadelen van de ‘commitment device’-truc

PraatmetHans_Odysseus_BondageEr zijn ook wel een paar voor- en nadelen van de ‘commitment device’-truc die goed zijn om in het achterhoofd te houden.

Voor sommige mensen geeft het gebruik van een commitment device een gevoel dat je geen zelf-controle hebt. Wanneer je ervoor zorgt dat je door afspraken met anderen zult wordt tegen gehouden, bijvoorbeeld… wat gaat er dan gebeuren in een situatie waarin je waarin je niet wordt tegen gehouden?
Lees verder

Odysseus en zijn commitment device (2) (over #craving / #trek en verleiding)

Wat is een #committent device?

PraatmetHans_Odysseus_BondageDe oplossing van Odysseus wordt in de huidige therapiewereld nog steeds gebruikt en wordt wel een “committent device” genoemd onder therapeuten. Want op allerlei punten komen we de vraag tegen: hoe hou ik mijzelf aan mijn eigen goede voornemens… Want achteraf blijkt immers telkens weer: het waren ècht goede voornemens… *zucht*

To abstain from the enjoyment which is in our power, or to seek distant rather than immediate results, are among the most painful exertions of the human wil.~N.W. Senior (1836)

Lees verder

Wat we van Odysseus kunnen leren over het omgaan met #craving / #trek en verleiding (en wat niet)

Omgaan met trek:
De les van Odysseus

PraatmetHans_Odysseus_BondageVerleiding is niet nieuw voor ‘de mens’… en manieren om met verleiding om te gaan al zeker niet.

Homerus (Grieks dichter en zanger die leefde van rond 800 v.Chr. tot 750 voor Christus) schreef er al over in de Odyssee* (zo’n beetje het oudst bekende Griekse geschrift).


Wat we van Odysseus kunnen leren over het omgaan met craving en trek

In dit verhaal beschreef Homerus al hoe Odysseus een probleem had toen hij met zijn schip en bemanning langs de Sirenen moest varen. Sirenen waren volgens de Grieken destijds half-godinnen, half vogel en half mens, die zulke mooie liederen konden zingen dat iedere schipper in de verleiding kwam om naar hen toe te varen. En als je dichtbij genoeg was en de verleiding sterk genoeg, dan lette je niet meer op andere dingen, zodat ook jouw schip op de klippen liep Lees verder

Voor de omgeving van iemand met een verslaving is het handig om Push & Pull te kennen

Over Push & Pull bij verslaving

PraatmetHans_Verslaving-Push-PullEen verslaving ontwikkelt zich vanzelf als je eenmaal een kritisch punt gepasseerd bent. Als omgeving zie je dat gebeuren en je staat er naar te kijken en je vraagt jezelf of je wat moet doen, wat je dan moet doen. Dan is het belangrijk om als omgeving na te denken over jouw eigen grenzen en het vast houden daarvan. Er is namelijk genoeg goeie wil, daar ontbreekt het niet aan, aan alle kanten niet. Mensen doen vaak echt hun stinkende best maar op de verkeerde manier zodat het telkens weer niet lukt. En dat is juist hetgeen waar je als omgeving zo moe van wordt en waardoor het geduld wordt verloren.

Lees verder

Waarom hebben we nog altijd geen oplossing voor verslaving?

niet één oplossing voor verslaving

Cocaine and dollar on black backgroundIk keek laatst een youtube een stukje over de vraag waarom we “nog altijd geen oplossing hebben voor kanker?”(als je geïnteresseerd bent, kijk: http://youtu.be/7tzaWOdvGMw)
Eigenlijk is het antwoord al heel snel en genuanceerd dat “kanker” weliswaar een hele grote vlag is, maar dat daar totaal verschillende problemen onder terecht komen die weliswaar oppervlakkig gezien allemaal te maken hebben met ongeremde celgroei. Maar dat het aan de andere kant volledig onterecht is om het door die overeenkomst dan maar allemaal onder dezelfde vlag te schuiven. De ene vorm heeft soms maar nauwelijks iets te maken heeft met de andere soort van kanker.

Je snapt dat ik als verslavingsdeskundige hier een parallel zie. “Waarom hebben we nog steeds geen antwoord op verslaving?” Nou omdat er onder die grote vlag “verslaving” ontzettend veel verschillende problematiek schuilt. Lees verder

Cocaïne en hersencellen: over uitgroei en opruimen

Cocaïne: uitgroei en opruimen van breincellen

PraatmetHans cocaïneDat klinkt best gunstig voor de cocaïne gebruiker, als je deze nieuwe onderzoeken te oppervlakkig leest. Tot nu toe werd verslaving vooral in de dieper gelegen hersenstructuren gezocht (vergelijk de honger van mijn Krokodil*) maar voor cocaïne geldt ook dat in het hogere gebieden (de denkende ‘Mens-laag’ in het MPK-model) wordt ook door cocaïnegebruik beïnvloedt. Daar beginnen de zenuw-uiteinden ineens behoorlijk te uit te groeien en te “spruiten”. Lees verder