Wat betekent corona voor verslaving – 03 #WeAreInThisTogether

Question:
Heeft corona iets met verslaving te maken?
Answer:
Nou… van alles! In ieder geval met zelfzorg!

Dit is deel 03 uit een mini-serie over Corona, Verslaving en Afhankelijkheid. Of je nou corona-patiënt bent of niet: wat betekent deze situatie voor jou of jouw partner?
Vandaag gaat vooral over zelfzorg…

afwezige levenskunst geeft levensangst…

Ik vond het mooi beschreven: die samenhang tussen afwezige levenskunst en het ontstaan van levensangst. In zijn blog zesmaal.nl (Herstellen van drankzucht) schrijft Pitt in zijn post “18 — stoepbloemen” naar aanleiding van het boekje “Sidewalk flowers“over waarnemen. Als side-note maakt hij daar een opmerking uit de praktijk die ik mooi en waardevol vind voor mensen die willen leren omgaan met hun verslaving. Dat beeld van verslaving als een afbrokkeling van levenskunst dat is een mooi verduidelijkend beeld en het geeft enerzijds de hoop dat je dat natuurlijk ook kunt omdraaien en dat je levenskunst zou kunnen oefenen. Juist omdat door afbrokkelende levenskunst de levensangst zal groeien.
Daarom wil ik u een klein stukje van zijn blog niet onthouden:

Afspraken die “even niet doorgaan” Waarom is dat eigenlijk?

Wanneer je met verslavingen werkt dan komt het nog wel eens voor dat mensen echt van plan zijn te komen, dat zij echt ook een afspraak maken om te komen.. maar dat “het er even niet van komt” op het laatste moment.
Dat zijn dure afspraken zeg ik dan altijd. De tijd staat immers voor je gepland: dus waarom niet?

Nou eigenlijk daar zijn er een aantal redenen die daarvoor worden aangedragen:

• het voelt even niet meer zo pijnlijk, of zo hard nodig.
• d’r kwam even iets tussen
• er kwam even wat gebruik tussen.
• schaamte voor de verslaving
• angst dat je niet meer zal kunnen gebruiken
• angst dat ik niet meer zal willen gebruiken
• ik geloof er niet in dat ik kan veranderen.
• het geld

Als we even kijken naar die redenen op een rij..

De 3 redenen voor de Schaamte-Spiraal bij verslaving

De Schaamte-Spiraal bij regelmatig gebruik

Een lastig punt -ik vertelde daar al eerder over- bij het ontwennen van een verslaving of afhankelijkheid is de schaamte die je telkens weer tegen komt. Niet te voorkomen en met name zo lastig omdat veel regelmatige gebruikers eigenlijk voor het omgaan met het gevoel van schaamte afhankelijk zijn geworden van het gebruik.
Heel algemeen kan je zeggen dat chronisch middelengebruik en schaamte veel met elkaar te maken hebben. De redenen daarvoor zal ik zo op een rijtje zetten. Maar eerst wil ik graag heel dodelijk laten weten dat het (1) volledig onterecht is en (2) vrijwel altijd compleet on-nuttig.
Er zijn twee duidelijke (en onterechte) redenen voor schaamte en één die nog veel belangrijker is.

1. maatschappelijk neerkijken op verslaving
2. het voelen van controle verlies geeft schaamte
3. degene die dingen doet is niet dezelfde als degene die zich schaamt

Kan iemand met een #verslaving de waarheid spreken?

“Verslaafden liegen” zeggen mensen makkelijk. “Mensen liegen” antwoord ik dan meestal (en dan hoef ik het nog niet eens over tweede hands auto’s of over ons bankwezen te hebben) want natuurlijk, voor de dingen die belangrijk zijn in ons leven liegen we allemaal.
Één van onze grootste belangen is het om onszelf een beetje geaccepteerd te voelen en we zijn eigenlijk allemaal best bereid om de waarheid een beetje ‘op te rekken’ om erbij te horen…

“Zelf-medicatie” #terminologie #verslaving

Mensen hebben soms problemen die ze gevoeliger maken voor middelen die tot een verslaving kunnen leiden. Chronische pijn, depressie, sociale angsten, AD(H)D onzekerheid…. je merkt vaak dat een bepaalde drug zoals alcohol, of coke heel aardig werkt  om minder last te hebben van jouw ‘ding’. Het vervelende is dat het zo aardig werkt… op de korte termijn. Maar een arts (als ie op de goede manier wordt geïnformeerd)  zou je dat middel niet op die manier voorschrijven door het risico op verslaving.

Dus dan doen we het zelf wel :-S

Herkennen van middelengebruik (bij jouw kind)

Tips voor ouders

Vraag: Maar als je zelf nooit iets met drugs hebt gehad dan is het best lastig om te herkennen dat er iets aan de hand zou kunnen zijn op het gebied van drugs
Antwoord: Jee (Ja en Nee). Ja, je weet niks zeker (dus het draait om praten en vooral luisteren) maar ook Nee, er zijn we degelijk een aantal dingen waar je naar kunt kijken en waar je vragen over kan stellen.

Wat betekent het als je een “enabler” bent voor een verslaafde?

“Enabling” is een term die in de verslavingskunde gebruik wordt voor het onbedoeld(!) voeden van een proces van toenemende verslaving door het gebruik “mogelijk te maken”. Meestal met de beste bedoelingen en uit liefde maar soms wordt wel de quote begrijpelijk:

Enabling is “loving someone to death”… literally

Dat is natuurlijk wel heel makkelijk gezegd en als ik het hier bij zou laten dan zou ik de zo genaamde “enablers” werkelijke geen recht doen. Maar in extreme gevallen heb ik wel moeten toezien dat dit uiteindelijk wel is waar het op neer komt.

Iemand met een behoorlijke verslaving zal namelijk “trek” (ook wel “craving” genoemd) voelen als zo iemand de mogelijkheid ervaart dat er (straffeloos) gebruikt kan worden. Dat is een gevoel dat we als niet-verslaafden niet kennen maar dat lijkt waarschijnlijk nog het meest op het zien van een smakelijke krentenbol met kaas nadat we een dag of drie niet gegeten hebben. Verslaafd zijn betekent meestal niet dat iemand bij het zien van de eerste de beste fles of de eerste de beste dealer door z’n wilskracht heen zakt.

Jouw kind en middelengebruik

Tips voor ouders

Heel veel pubers experimenteren met drugs en alcohol in hun puberteit. Ja, soms gaat dat mis maar veel vaker gaat dat goed, met name als er voldoende voorwerk is gedaan in de zin van zelfwaarde, en realistische hoop op levensgeluk doordat het kind zichzelf als jong mens de moeite waard vind en niet alleen maar op prestaties of looks wordt gewaardeerd. En natuurlijk zetten kids zich af tegen hun ouders en lijkt het alsof pubers niets van hun ouders zullen willen aannemen, maar als je goed kijkt dan vinden kinderen de mening van hun ouders wel degelijk belangrijk.

Weglopen voor verslaving? voor depressie? voor paniek? #weglopenvoor

Een lastig punt bij psychologische problemen is dat we als mens makkelijk een “buiten-binnen”-denkfout maken.

We gaan met de dingen in onze binnenwereld vaak op een zelfde om als de dingen in de buitenwereld. En dat is onterecht!

Voor een tijger die ik in de buitenwereld tegenkom is het helemaal terecht om weg te lopen. Maar als ik in mijn binnenwereld ‘wegloop’ uit angst voor de tijgers die ik zelf fantaseer dan krijg ik nooit grip op die fantasiewereld van mijzelf en ik zal blijven rennen.

Mensen lopen vaak weg voor de dingen die zij zelf bedenken, zelf voelen en dat leidt zelden tot iets goeds. Er is eigenlijk maar één manier om weg te lopen voor de verslaving die er in mij is, er is maar één manier om weg te lopen voor de depressieve neiging die in mij is, er is maar één manier om weg te lopen voor de neiging tot paniek die in mijn binnenwereld is…
en dat is:… lopen!

Bij al deze zaken blijkt uit wetenschappelijk onderzoek steeds weer dat het helpt om aan conditieverbetering te doen middels running als therapie.