16 Januari Nog maar één werkweek van een nieuw automatisme verwijderd

Nog maar één werkweek van een nieuw automatisme verwijderd

Ben je al een beetje vertrouwd aan het worden met de nieuwe dingen die jij graag normaal wilt laten worden in 2014?
Als gezegd. Het zou (over het algemeen en gemiddeld genomen) ongeveer drie weken duren om een nieuw automatisme te ontwikkelen. Als dat zo is, dan is de kans aanzienlijk -als je inderdaad op 1/1/14 begonnen bent- dat je inmiddels

  • òfwel merkt dat je er meer aandacht / energie aan moet gaan besteden om het wèl te laten lukken..
  • Òfwel dat je begint te merken dat het makkelijker begint te gaan. Nog niet helemaal normaal, dat is ook nog net niet te verwachten. Maar wel makkelijker, iets meer vanzelf.

Maar ik wil STOPPEN met…

Veel mensen zeggen mij rond de twee, drie weken dat zij teleurgesteld zijn Lees verder

10 januari… dus 10 dagen onderweg met het oefenen van controle #ControleerjeVerslaving

Als je jezelf bedenkt dat een brein eigenlijk maar een week of drie nodig heeft om een automatisme te ontwikkelen, dan weet je het eigenlijk al: hartstikke mooi dat je inmiddels 10 dagen onderweg bent. Bijna halverwege!

Na die eerste ruime week hoor je vaak ook dat mensen zeggen: het begint al een beetje minder heftig te worden.

Daarmee zeg ik niet dat de hele race al gelopen is maar je kunt gerust zeggen: Je hebt echt het ergste al gehad!

Biologische craving is al minder aan het worden. Dus begin vast eens een beetje te denken over de emotionele en psychologische redenen waarom jouw middel soms aantrekkelijk is voor jou. Want als je nou inderdaad bedenkt dat je niet alleen maar iets “niet doet” maar dat je ook wat dingen anders gaat doen op emotioneel en/of psychologisch gebied. Als je die stappen zet om bijvoorbeeld de functie analyse (waarom wèl middelengebruik) doet dan is het waarschijnlijk dat het vervolgens gewoon makkelijker om vol te houden en handig te kiezen omdat je het niet alleen maar op wilskracht hoeft te doen.

Kijk maar eens op de formulieren van:

ControleerjeVerslaving.nl

Lees verder

Nieuwjaar: 3 Aandachtspunten om “goede voornemens” ook ècht te laten gebeuren

Fireworks at Disneyworld.

Fireworks @ Disneyland

We zijn er weer bijna: 31 december om 23:59 ademen we nog eens goed in om al onze goede voornemens voor het volgend jaar op te lepelen. Vol goede moed, of voor sommigen al met een beetje smalende achterdocht, laten we een rijtje woorden uit onze mond komen die ons zelf een erg goed gevoel geven als we ze uit aan het spreken zijn. We begrijpen niet altijd zo goed waarom onze omgeving zo minzaam staat te glimlachen. “Dat ben ik ècht van plan!” zeggen we nog.

…en dat gelooft ook iedereen, dat je dat van plan bent. Het lijstje lijkt alleen zo op het lijstje van vorig jaar…

Dit probleem kan je natuurlijk makkelijk oplossen door ervoor te zorgen dat je ieder jaar oud-en-nieuw met mensen viert die je vorig jaar nog niet kende, òf je kunt iets veranderen aan jouw lijstje met goede voornemens.
Daarbij helpt het om de volgende punten in het achterhoofd te houden bij het uitspreken van onze goede voornemens: Lees verder