Hoe geef ik mijzelf beloningen onderweg? #ontwennen #doorgaan

Question:

Hans, jullie therapeuten lopen altijd zo te praten over het belang van (zelf)beloningen. Maar de enige beloning die ik ken dat is mijn doop!
Answer:
Absoluut is het belangrijk en je stelt daarom ook een hele belangrijke vraag.
Wat mij betreft valt het een beetje uiteen in de vragen:
Allereerst: Waarom is het belangrijk om jezelf te belonen?
Maar dan natuurlijk door met: Wat kan je doen als je jezelf alleen maar kan ‘belonen’ met de doop waar je aan verslaafd bent? Lees verder

Zelfmedicatie of oefening (met medicatie?)

PraatmetHans-ZelfmedicatieVeel mensen gebruiken hun middel vooral als zelf-medicatie… “moodication” zal ik maar zeggen.
Omdat je in een andere ‘mood’ wilt komen gebruik je een middel naar keuze om daar terecht te komen ‘in je hoofd’ waar je terecht wilt komen. Of we gebruiken omdat we aan bepaalde eisen willen kunnen voldoen waar we niet aan kunnen voldoen zonder onze oppeppertjes of  rustgevertjes of afleidingen. De dingen die we moeten, die hebben soms een zelfmedicatie  (“mustication“) nodig in ons brein. Dat kan chemisch veroorzaakt worden in ons brein of we kunnen gedrag hebben dat (vaak appèl doet op onze oerhersenen: ‘lekker’ duidelijke afleidingen zoals adrenaline door ruzie, harde seks en extremere risico’s. Of juist rust door door veel eten of juist hongeren.
Daardoor ontstaat vaker wel dan niet iets dat ik ik altijd met “emotionele afhankelijkheid” aanduid, in mijn ogen minstens de helft van wat de mensen die er weinig genuanceerd tegenaan kijken “verslaving” noemen.

Maar het lastige van zelf-medicatie is dat degeen die de medicatie ‘voorschrijft’ tegelijkertijd ook degene is die degene is die de medicatie slikt… Lees verder

Informatieavond: nuchtere info over alcohol, drugs & verslaving

Het is uiteindelijk onmogelijk om in één avondje alle beschikbare kennis te geven over al de problemen die kunnen ontstaan door het slikken (snuiven, drinken, roken) van middelen en ook over de aanpak van die problemen. Maar in één avond kan je wel heel goed een paar degelijke “kapstokken” geven aan mensen om zelf na te denken over de manieren waarop middelen uitwerken op ons brein.
Een avond dus, over het verschil tussen gebruik en misbruik, over verschillen tussen experimenteren, afhankelijkheid en verslaving. Over uppers versus downers, medicijnen versus drugs, over middelen- en gedragsverslavíngen.
…en natuurlijk hebben we het over de belangrijkste vraag: wat betekent dit in de praktijk van ons dagelijks werk? Tips voor (h)erkennen, erover beginnen, ideeën over aanpak tijd voor het beantwoorden van vragen en eventueel gezamenlijke discussie over praktijkvoorbeelden.

“leuk en leerzaam.. en, zonder veroordeling, heeft het me toch ook wel een beetje aan het denken gezet”

Lees verder

Wat zijn de dingen die je in huis zou moeten hebben om een verslaving de baas te worden

plasticiteit vereist oefening

Naar aanleiding van de onderzoeken naar de plasticiteit van het brein wordt heel duidelijk dat ieder brein te oefenen moet zijn. Het hangt er maar net vanaf wat we oefenen. Tegelijkertijd is ook wel steeds duidelijker aan het worden dat het voor een brein belangrijk is dat we bepaalde dingen geoefend en geautomatiseerd hebben in ons brein vóór dat we een volgende stap maken in het oefenen van een einddoel.

Het is ook al helemaal duidelijk dat mensen met een verslaving niet verslaafd zijn omdat ze niet hard genoeg zouden willen stoppen met gebruik. Sterker nog, mensen die een verslaving hebben die ze (nog) niet de baas kunnen, die zijn het meest van de tijd juist veel te veel bezig met “niet gebruiken” (en ons brein is niet zo goed in iets “niet doen”: het oefenen van iets is eigenlijk altijd dat we dingen wèl doen -zodat we bijvoorbeeld in staat zijn om iets te laten-).

Lees verder