Stoptober: een mooie aanleiding voor controle

controle terugwinnen in Stoptober

PraatmetHans_stoptober.jpgWanneer jij met Hans praat in oktober over jouw verslaving (welke verslaving dan ook!), dan krijg je 15% korting.
Want het draait niet om het stoppen… het draait om levenskwaliteit!

Draait het om “stoppen” in stoptober?

Lees verder

Advertenties

Zelf-controle: tips van elkaar, voor elkaar

Mensen zijn er veelal van onvertuigd dat alleen abstinentie een mogelijkheid is om een verslaving te controleren. De wetenschap laat anders zien!
Laat ik duidelijk zijn: voor sommigen is dat zo! En dan is dat een goede weg want het is véél beter dan verpieteren in een verslaving. Maar geldt dat wel voor iedereen? Natuurlijk kan je zeggen: “jij bent niet ‘echt’ verslaafd” als je niet op mijn manier verslaafd bent…
Maar 80% van de mensen met een verslavingsprobleem herwint controle zonder behandeling van een officieel instituut, met behulp van zelfhulp en met hulp van goeie mensen en handige contacten.

Tips uit de praktijk voor zelfcontrole.

Lees verder

10 januari… dus 10 dagen onderweg met het oefenen van controle #ControleerjeVerslaving

Als je jezelf bedenkt dat een brein eigenlijk maar een week of drie nodig heeft om een automatisme te ontwikkelen, dan weet je het eigenlijk al: hartstikke mooi dat je inmiddels 10 dagen onderweg bent. Bijna halverwege!

Na die eerste ruime week hoor je vaak ook dat mensen zeggen: het begint al een beetje minder heftig te worden.

Daarmee zeg ik niet dat de hele race al gelopen is maar je kunt gerust zeggen: Je hebt echt het ergste al gehad!

Biologische craving is al minder aan het worden. Dus begin vast eens een beetje te denken over de emotionele en psychologische redenen waarom jouw middel soms aantrekkelijk is voor jou. Want als je nou inderdaad bedenkt dat je niet alleen maar iets “niet doet” maar dat je ook wat dingen anders gaat doen op emotioneel en/of psychologisch gebied. Als je die stappen zet om bijvoorbeeld de functie analyse (waarom wèl middelengebruik) doet dan is het waarschijnlijk dat het vervolgens gewoon makkelijker om vol te houden en handig te kiezen omdat je het niet alleen maar op wilskracht hoeft te doen.

Kijk maar eens op de formulieren van:

ControleerjeVerslaving.nl

Lees verder

Hoe kan je handig je gebruik 14 dagen bijhouden (een Youtube)

Video

Het is handig om een controle-poging voor te bereiden. Daarvoor raad ik aan om niets minder te gebruiken dan je wilt, of dat gewend was. Maar dat je voor jezelf het gebruik in kaart brengt. Dat helpt je laten bij dingen als de redenen om wel te gebruiken (functieanalyse).

Een voorbeeld van een ander formulier in (Google)Excel dat je helpt om jouw gebruik in kaart te brengen zonder nog te hoeven te minderen helpen zie je onder:

Lees verder

Een vragen uur op Google Hangout: “ControleerjeVerslaving”

Een vragen uur op Google Hangout: “ControleerjeVerslaving”

English: Google+ wordmark

English: Google+ wordmark (Photo credit: Wikipedia)

Juist omdat verslaving nogal eens vragen opwerpt houd ik eens per week een vragen uur op Google+ hangout (een online ‘plek’ om te overleggen).
mail me even als je vragen wilt stellen…
Od stel ze op twitter @PraatmetHans

Dan kun je daar de vragen stellen die je bezig houden.

Lees verder

Is abstinentie wel de enige manier om controle te krijgen? (gecontroleerd gebruik mogelijk?)

Is abstinentie wel de enige manier om controle te krijgen?

hart framing hammers

hart framing hammers (Photo credit: chazferret)

Veel behandellaars van verslaving zijn vol automatisch gericht op abstinentie, niets meer gebruiken.

“Als jij controle wil krijgen over jouw middel dan zul je moeten stoppen met dat middel!..”
“Maar ik wil helemaal niet stoppen met mijn middel!?” …
en dan volgt vaak die hele onzalige welles-nietes discussie over de vraag of gebruik prettig is of niet, schadelijk is of niet en of het nou ècht wel nodig is om helemaal te moeten stoppen of niet, enzovoort, enzovoort.

Niet zelden eindigt zo’n discussie in: “ik kijk het nog wel even aan..” (terwijl eigenlijk alle partijen wel duidelijk hadden dat er iets moest gaan gebeuren… en dat was niet “aankijken”)

Maar ja…

if the only tool hou have is a Hammer…
(you tend to treat everything as a nail)

En begrijp me goed er zijn inmiddels een hoop verschillende hamers. Maar het zijn wel bijna allemaal hamers…

Gelijk aan de slag met controle

Lees verder

Youtube Video “Hoe vang je trek op?”

Video

Omdat bewegend beeld en gesproken taal vaak wat makkelijker te verteren is dan geschreven tekst raad ik aan om even te kijken naar de onderstaande Youtube Video die gaat over het ABCD(aaah)-tje dat ik heb gemaakt om mensen te helpen om controle te herwinnen op hun afhankelijkheid en/of verslaving
Een video over een Prezi:

Lees verder

Persoonlijke verhalen @ PraatmetHans.nl

Ik ben voor PraatmetHans.nl verhalen aan het verzamelen over de verschillende manieren waarop mensen persoonlijk en in relatie tot hun verslaving op hun EIGEN manier controle hebben herwonnen over een verslaving of afhankelijkheid.
Als je wilt, dan zou ik het leuk vonden als je (in een paar zinnen en in je eigen taal) zou willen aangeven aan anderen waar het voor jou om draaide. Wat heb jij gedaan om voor jezelf de dingen neer te zetten die voor jou de voorwaarde zijn om weer controle te voelden.
Waar doe je het voor?

Hans West

Ga naar de contactpagina *klik* of
Mail ze aan: HansRJWest@Gmail.com