Zin geven aan Blue Monday

Blue Monday en drinken/roken/slikken/snuiven

Heidi Klum influenced by Blueman

Heidi Klum being influenced by Blueman

Het is vandaag ‘Blue Monday’, een dag die -naar gezegd wordt- de meest depressieve dag van het jaar zou zijn. Nou kan je jezelf afvragen hoe zinnig een ‘wetenschappelijke formule’ is waarin een rekensom gemaakt wordt met o.a. het weer, schulden en salaris, kerstfeest, goede voornemens en motivatieniveau. Maar het is wel een dag om het even kort te hebben over twee van die variabelen: depressie en goede voornemens op een site die gaat over het omgaan met afhankelijkheid en verslaving.

because it rubs off on you…
Lees verder

Advertenties

Liever gevoelloosheid dan de pijn van leegte, liever boosheid dan verdriet?

boosdepressief

verdrietig plus boos plus hopeloosheid (de ‘perfect storm’ voor depressie)

Veel verslaving ontstaat ook omdat we afhankelijk zijn van middelen om daarmee weg te kunnen lopen voor pijn. Veel verslaving ontstaat omdat mensen niet meer weten hoe ze moeten rouwen en bang zijn voor pijn.

soms is de leegte door het loslaten ook een motivatie om nieuws weer aan te pakken en het nieuwe weer in je leven te winnen.

Lees verder

Over Zelfmoord en Middelengebruik…

Zelfmoord, depressie, artist: Alyssa Monks

Alyssa Monks… schildert hopeloos verdriet

Er is een duidelijke samenhang tussen middelengebruik en (de kans op) zelfmoord dus nu er een (terechte) campagne bezig is tegen zelfmoord door 113online.nl* wil ik graag ook even duidelijk maken hoe de relatie tussen middelengebruik en suïcide kan liggen.

Je weet misschien van mij dat ik niet per sé tegen gebruik ben, maar het is natuurlijk wel zo dat de kans op suicide veel groter wordt onder invloed. Met name voor alcohol is dat goed onderzocht en het blijkt dat de kans op zelfmoord zo’n 15 keer groter wordt wanneer iemand gedronken heeft…. Waarom is dat?
Lees verder

Wat moet je als je jezelf depressief voelt?

zelfhulp

PraatmetHans DepressieJe ziet regelmatig dat mensen die bezig zijn met hun verslaving even periodes hebben waarin ze zich echt depressief voelen. Dat is niet onbegrijpelijk. Je hebt mogelijk nogal huis gehouden in de biologie van je brein en je moet her-en-der nieuwe evenwichten vinden.
Dan kan je het soms echt even niet weten, wat je aanmoet met jezelf. Een self-help groep in de States heeft hiervoor een rij tips voor gegeven en die heb ik gewoon maar vertaald voor de mensen die een handvat willen.

Als je nog eigen aanvullingen of tips hebt. zet ze erbij.

Lees verder

Hoe voorkom je dat eeuwige veroordelen vanuit boosheid?

veroordeling brengt weinig

PraatmetHans_Teleurstelling-RoosHet is heel makkelijk om te veroordelen, sterker nog het is moeilijk om dat niet te doen.
Natuurlijk zijn er een heel stel afspraken niet nagekomen in de loop der tijd. Dat bedoel ik niet lullig of verwijtend. Maar dat gebeurt heel natuurlijk, dat is niet te voorkomen als jouw brein halverwege de avond ineens anders gemotiveerd raakt.

“mensen met een verslaving zijn niet ongemotiveerd, ze zijn anders gemotiveerd.”

Lees verder

20 Januari: Blue monday …en wat je er mee kunt doen

Waarom is Blue Monday, blue monday?

De term “Blue monday” is een term van Cliff Arnall om de dag aan te duiden waarop volgens hem de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen. Het komt neer op de maandag van de laatste volle week van januari (zie evt.: Wikipedia: Blue Monday)

Hij had daar een weinig wetenschappelijke formule voor met schulden, salaris, de terugslag van de kerstdagen, motivatie gevoel en actiebereidheid…

Persoonlijk denk ik eigenlijk dat weer misschien een rol speelt in het depri gevoel (als ik zo naar buiten kijk) maar vooral de reality-check van de voornemens. Het nieuwe jaar is toch altijd weer een moment om op een rij te zetten wat er in het vorig jaar gebeurd is en wat je in dit jaar “nou eens he-le-maal anders wilt gaan doen”. Lees verder

Hoe kan ik het dopamine-gehalte in mijn brein verhogen?

Hoe kan ik in het nieuwe jaar het dopamine-gehalte in mijn brein verhogen?

Goede voornemens voor het nieuwe jaar

English: The PET images show that repeated exp...

English: The PET images show that repeated exposure to drugs depletes the brain’s dopamine receptors, which are critical for one’s ability to experience pleasure and reward. (Photo credit: Wikipedia)

Ik krijg nogal eens de vraag “Hans, hoe kan ik het dopamine-gehalte in mijn brein verhogen?”
Bepaalde dope (met name cocaïne bijvoorbeeld) kan namelijk zorgen voor een vrij langdurige vermindering van het dopamine gehalte in de basale en frontale gebieden van een brein. Dan lijkt de oplossing simpel: “als er te weinig in dat brein zit dan gooi je er toch gewoon wat extra in?”
Ik moet helaas de hoop op zo’n “quick fix” even ‘nuanceren’…

Ik snap uitstekend dat je zo min mogelijk last wilt hebben van een leefstijl die het dopamine gehalte een tik heeft gegeven. Want het dopamine gehalte op de juiste plekken in ons brein is belangrijk voor ons welbevinden (en dus ook het doel van mijn therapie-vormen). En als dat je ziet dat er -onder andere bij aandoeningen als ADHD en depressie- een dopamine gebrek te zien is in sommige brein-gebieden, dat maakt duidelijk hoe belangrijk dit stofje kan zijn.
Lees verder

Wat betekent het als iemand denkt: “Ik wil niet meer” #verslaving #depressie #praatmethans

PraatmetHans DepressieHet is logisch dat een mens die vastloopt in een verslaving de hoop verliest. Als het werkelijk zo was dat mensen “niet gemotiveerd” zouden zijn, dan was het niet te verklaren dat er zo veel mensen precies het volgende meemaken door een terugval en denken: “het is hopeloos, het heeft geen zin meer om het te proberen”… en daarop volgend “ik wil niet meer”. Het is een begrijpelijke gedachte. Maar het is wel een gevaarlijke gedachte.
Ik zeg dit als waarschuwing. Bij mannen is kans op suïcide is ongeveer 15 keer zo hoog wanneer zij een terugval hebben en terugglijden in hun dagelijks gebruik. Zeker als er genoeg drank in zit waardoor je al snel niet meer in staat bent om nog na te denken over je gevoelens, dan kan het gevoel van hopeloosheid zó ongeremd uit de hand lopen dat mensen zichzelf in een opwelling suïcideren.

Je wilt het controleverlies werkelijk niet meer!.. en toch is het weer gebeurd…

Dan is het logisch dat je jezelf depressief voelt.

even een zijstapje over depressie

Depressie heeft drie lagen. Biologische gevoelens, emotioneel/gevoelsmatig en cognitief/de inhoud van de gedachten.
Biologisch geldt dat mensen met een depressie geen energie meer hebben om ook maar iets te doen. Ofwel het kan ook zo zijn dat al de energie die je voelt zó onrustig en ongericht is waardoor je er eigenlijk niks mee kunt doen. Lees verder

Schuldgevoel en Schaamte door #verslaving

Gevoelens die horen bij gebruik en uitglijers door verslaving

Weight Lifting

Weight Lifting (Photo credit: mjzitek)

Bij een uitglijer of een terugval staan gelijk de “SS” van ons gevoelsleven op de hoek: Schuld & Schaamte

Laten we beginnen bij “schaamte”
Als je meegaat in het idee van jan-met-de-pet dat verslaving een uiting is van zwakte, en je maakt een uitglijder, dan ben je dus ineens een zwakkeling en dan is schaamte terecht.

En da’s best een aantrekkelijk idee voor veel mensen met een verslaving want Lees verder

Na het beroep van arts blijkt ook de advocatuur zwaar genoeg om verslavingsgevoeligheid te geven

inleiding

Figur der Göttin Justitia am Strafjustizgebäud...

Image via Wikipedia

In de ogen van veel mensen zijn beroepen met een zekere ‘standing’ ongevoeliger voor zoiets “laag bij de gronds als een verslaving”. Edoch helaas, een verslaving blijkt niet “laag bij de grond”, het is iets biologisch.. en ook advocaten blijken mensen 😉
Inderdaad, nadat in de media al duidelijk was geworden dat het beroep van arts niet blijkt te beschermen tegen verslaving, ook de advocatuur blijkt een beroep dat genoeg stressoren heeft om verslavingsgevoeligheid te vergroten

Dat je de mogelijkheid hebt om een goede wijn te drinken, betekent niet dat die wijn niet verslavend voor je kan zijn.

Lees verder

Weglopen voor verslaving? voor depressie? voor paniek? #weglopenvoor

Een lastig punt bij psychologische problemen is dat we als mens makkelijk een “buiten-binnen”-denkfout maken.

We gaan met de dingen in onze binnenwereld vaak op een zelfde om als de dingen in de buitenwereld. En dat is onterecht!

Voor een tijger die ik in de buitenwereld tegenkom is het helemaal terecht om weg te lopen. Maar als ik in mijn binnenwereld ‘wegloop’ uit angst voor de tijgers die ik zelf fantaseer dan krijg ik nooit grip op die fantasiewereld van mijzelf en ik zal blijven rennen.

Mensen lopen vaak weg voor de dingen die zij zelf bedenken, zelf voelen en dat leidt zelden tot iets goeds. Er is eigenlijk maar één manier om weg te lopen voor de verslaving die er in mij is, er is maar één manier om weg te lopen voor de depressieve neiging die in mij is, er is maar één manier om weg te lopen voor de neiging tot paniek die in mijn binnenwereld is…
en dat is:… lopen!

Bij al deze zaken blijkt uit wetenschappelijk onderzoek steeds weer dat het helpt om aan conditieverbetering te doen middels running als therapie.
Lees verder

Weetjes over Cocaïne…

Informatie rond Diverse Drugs: Cocaïne

Middelen: Cocaïne weetjes

stopdeverslaving-cocaineCocaïne is een alkaloïde dat uit de bladeren van de coca-plant wordt gewonnen. Deze plant groeit in Zuid-Amerika en wordt in verband met de opwekkende werking door de plaatselijke bevolking gekauwd. In Europa kennen wij het product al een poosje want de effecten van cocaïne zijn al in 1898 voor het eerst beschreven.
Lees verder