2 januari – ik hoop dat de goede voornemens langer duren dan de kater (de 5×5-regel)

de kater als motivatie? …1 januari bijv.

PraatmetHans_Kater
Het is verleidelijk om motivatie alleen maar te putten uit pijn. Koppijn misschien in dit het geval van alcohol. Of pijn in je longen van het hoesten misschien, als we het over roken hebben.
castratie-kater

“Dat in 2014 de goede voornemens maar langer mogen duren dan de kater”


Als ik me nog beroerd voel van het gebruik en de behoefte nog niet is opgelopen, dan is het relatief nog makkelijker om te controleren. Als mijn baas of mijn partner nog boos is over het vorige verlies van controle, dan maakt de angst voor ontdekking het eenvoudiger om gebruik in de hand te houden. Lees verder

Goede voornemens: ik ga stoppen met… Onhandige doelen

probleem van GOEDE voornemens

PraatmetHans_1JanHet is weer bijna 1 januari dus er zijn al een paar weken van allerlei goeie plannen vooruit geschoven naar 1 januari. Dán gaat het gebeuren… dat ik ik ook graag voor je, vandaar deze blogpost!
Veel mensen stellen vooral einddoelen als zij zichzelf doelen stellen voor het nieuwe jaar.
Nou zijn dat vaak ook best lekker duidelijke doelen wat op zichzelf dan natuurlijk wel weer gunstig is, want concreet en meetbaar enzo (in het kader van “SMART-doelen stellen” waar je coaches altijd over hoort). Maar wanneer je ergens naartoe wilt, dan gaat het gaat er meestal niet om dat jezelf als doel stelt dat je ergens áán komt, dat is immers alleen maar het eindresultaat van het feit dat je ergens gestart bent, en vooral, dat je onderweg bent door blijven gaan.  Lees verder

Goede voornemens: ik ga stoppen met… stoppen? (Tip 1)

IMG_2148

IMG_2148 (Photo credit: LearningTour)

We zijn zo tegen het einde van het jaar vaak erg druk met al onze goede voornemens.

We gaan volgend jaar echt véél minder … (uitstellen, TV-kijken, stappen, roken drinken… en al die andere lekkere en aardige dingen van het leven).

Nou zullen er best redenen zijn waarom dat misschien eigenlijk best een goed idee is maar…

het is vaak een veel beter idee om dingen te starten zodat je dingen kunt stoppen!

Als coach ben ik bezig met het bereiken van doelen op lichamelijk of op emotioneel/psychisch gebied.
Dus ook als jij een schelm bent 😉 die dingen doet die ie niet zou moeten doen… Laat me jouw goede voornemen ondersteunen door een paar tips te geven: Lees verder

Nieuwjaar: 3 Aandachtspunten om “goede voornemens” ook ècht te laten gebeuren

Fireworks at Disneyworld.

Fireworks @ Disneyland

We zijn er weer bijna: 31 december om 23:59 ademen we nog eens goed in om al onze goede voornemens voor het volgend jaar op te lepelen. Vol goede moed, of voor sommigen al met een beetje smalende achterdocht, laten we een rijtje woorden uit onze mond komen die ons zelf een erg goed gevoel geven als we ze uit aan het spreken zijn. We begrijpen niet altijd zo goed waarom onze omgeving zo minzaam staat te glimlachen. “Dat ben ik ècht van plan!” zeggen we nog.

…en dat gelooft ook iedereen, dat je dat van plan bent. Het lijstje lijkt alleen zo op het lijstje van vorig jaar…

Dit probleem kan je natuurlijk makkelijk oplossen door ervoor te zorgen dat je ieder jaar oud-en-nieuw met mensen viert die je vorig jaar nog niet kende, òf je kunt iets veranderen aan jouw lijstje met goede voornemens.
Daarbij helpt het om de volgende punten in het achterhoofd te houden bij het uitspreken van onze goede voornemens: Lees verder