het G-schema in therapie (een prezi en een formulier)

Het G-schema algemeen

Het zo genaamde “G-schema” is een model dat gebruikt wordt om mensen na te laten denken over de samenhang die er bestaat tussen de dingen die zij meemaken (de Gebeurtenissen), de dingen die zij voelen (het Gevoel), hun manier van denken (Gedachten) en de Gevolgen die er ontstaan door het Gedrag…
De pijltjes die er getrokken zijn tussen deze “G”-s, die verschillen in de loop der tijd. De manier van denken dat een gebeurtenis éérst een gedachte geeft en daarna pas een gevoel is inmiddels echt wel beetje door de neurologische kennis achterhaald ook al zijn er behandelaars die nog altijd denken dat dat de Gedachte voor het gevoel komt. Waar vroeger wel werd gedacht dat gevoelens vrijwel uitsluitend bepaald werden door gedachten, inmiddels is toch wel duidelijk dat het allemaal net iets complexer ligt. Want een brein werkt nou eenmaal niet sequentieel maar parallel. En sommige oude overlevingsstrategieën in ons brein zijn toch echt wel sneller geschakeld als de nieuwere denklagen.

Wanneer jij ook verslavingscoach wilt worden, kijk dan eens op:
StopdeVerslaving.nl

Ondanks kritieken is het G-schema heel goed te gebruiken om overzicht te krijgen, om de kluwen van gedachten, gevoelens en gebeurtenissen een beetje te ontwarren zodat je grip kunt krijgen op het geheel.


formulier

In het kader van zelfsturing en zelfwerkzaamheid heb ik een formulier op internet gezet dat het G-schema werkbaar maakt. Natuurlijk is het zo goed als jouw browser het aankan en zo nuttig als jij eerlijk bent. Maar met een klein beetje tijd geeft het toch een aantal zinnige antwoorden en vragen om over na te denken.

zie de prezi: G-schema [controleerjeverslaving]

Lees verder

Antwoorden op de meest brandende vraag van de alcoholist “Maar kan ik dan nooit meer drinken?!..”

Niet alleen belangrijk is de weg die je gaat.....

Niet alleen belangrijk is de weg die je gaat……. (Photo credit: Akbar Sim (terribly busy))

Waar mensen bij een verslavingsbehandeling tegenop zien is de nooit-meer-gedachte. Het komt ook regelmatig voor dat mensen echt uitroepen: “Maar kan ik dan nooit meer drinken?!..”
en wat daarbij dan nog het meest kenmerkend is, dat is de toon. De volgorde van de woorden suggereert namelijk dat het een vraag zou zijn. Maar de intonatie laat duidelijk zien dat het eigenlijk om een uitroep gaat.

Maar kan ik dan nooit meer drinken / slikken / roken / spuiten / snuiven / gamen / seksen?!..

Ik ga daar zo meer over zeggen maar eerst even het antwoord op de vraag: dat weet ik niet, dat weet niemand nog en als we sommige vragen op een verkeerd moment stellen hebben ze de vervelende eigenschap om het antwoord te gaan bepalen…
Duidelijk is, zeker als er veel uitroepteken achter die ‘vraag’ staan dat het minstens waarschijnlijk is dat er een experiment opgezet zal moeten gaan worden bij het zoeken naar de uitkomst: “misschien moet ik later maar eens gaan proberen om te kijken of ik weer eens een keertje kan drinken / roken / slikken / spuiten / roken / snuiven. Maar als ik dat dan serieus ga onderzoeken, laat ik dan zorgen dat ik het goed laat gaan, ook als het ‘fout’ gaat.

“Maar wat is nou het antwoord op mijn vraag?” hoor ik al een aantal mensen roepen.
Lees verder