#Stoptober Huiswerk: zelf aan de slag met jouw Verslaving

Zelf aan de slag met jouw verslaving

Het is vaak wel verstandig om niet al te afhankelijk te zijn van behandelaars of coaches. Soms is het namelijk erg prettig om zelf alvast aan de slag te kunnen. De formulieren die ik gebruik zijn een uitbreiding op de formulieren die in de meeste vormen van verslavingszorg. Dus als je jezelf vertrouwen hebt gemaakt met het regelmatig beantwoorden van deze vragen, Dan kan je op de meeste plekken beginnen met een voorsprong, als dat nog nodig mocht zijn.

Lees verder

Voor- nadelen balans #verslaving #gedragsafhankelijkheid #balans #PraatmetHans

Het is zo makkelijk om te zeggen dat je bepaald gedrag moet stoppen. Maar het is vaak zo lastig om dat ook daadwerkelijk te gaan doen. Uit de (evidence based) Motivational Interview aanpak van verslaving blijkt dat het belangrijk is om een voor-nadelen balans te maken wanneer je bepaald gedrag wilt stoppen… Of eigenlijk wanneer je wilt besluiten dat je ander gedrag wilt gaan starten.

Dus dan is het handig om de voor- en de nadelen van het huidige gedrag eens goed op een rij te zetten vóórdat je gelijk aan de slag gaat om het te ‘stoppen’ .

Zo helpt het bijvoorbeeld om eens goed op een rij te zetten wat nou eigenlijk de voor- en de nadelen zijn van het gedrag dat je wilt gaan stoppen. Want natuurlijk, als je weer in je valkuilen bent gestapt dan baal je waarschijnlijk vooral dat het weer is gebeurd en je vindt vooral “dat je het nooit meer moet doen” enzovoort. Maar er heeft blijkbaar wel een voordeel aan gezeten (anders had je niet gedaan waar je achteraf blijkbaar van baalt af-en-toe). Dus ga nou eens zonder veroordeling(!) A.U.B. heel rustig op een rij zetten wat de voor en de nadelen zijn. Ze bestaan allebei dus

Lees verder