#stoptober – 4
Alternatieven
Neem in deze voorbereidingsperiode ook dagelijks even een paar minuutjes om na te denken over alternatieven voor de redenen waarom je (gisteren) rookte.
Ik noemde al mijn kauwgom oplossing. Ik noemde al de zelfmedicatie. Je kan nadenken over jouw angsten en oefenen om ze te verminderen, je kan nadenken over medicatie om je te ondersteunen als het je een vorige keer niet is gelukt zonder. Er zijn ademoefeningen ter ontspanning, er zijn ontspanningoefeningen ter activatie en voor instant energie.
Je kan, voor dat je bent gestopt, een consult aanvragen bij een verslavingsdeskundige die je wilt helpen om de verschillende redenen op een rij te zetten en samen na te denken over de alternatieven.
Lees verder →
Verwijs naar deze pagina met:
Vind ik leuk:
Vind-ik-leuk Laden...