Minderen.. zijn er ook bruikbare trucs? #alcohol

Question:
Hans, heb je ook tips om niet te stoppen maar om te minderen?
Answer:
Natuurlijk, ik heb even gekeken op Zelfcontrole.info en kom dan al snel met het volgende rijtje dat ik vaak heb zien werken…


Lees verder

Advertenties

Goede voornemens: ik ga stoppen met… stoppen (tip 30/12)

PraatmetHans_FireworkWe zijn zo tegen het einde van het jaar vaak erg druk met al onze goede voornemens.

We gaan volgend jaar niet meer … (uitstellen, TV-kijken, stappen, roken drinken en al de andere aardige dingen van het leven).

Nou kan dat laatste in principe best een goed idee zijn, als we dat zouden kunnen. Want als coach ben ik natuurlijk nogal bezig met het bereiken van (emotionele) doelen.
Dus laat me nou jouw goede voornemen ondersteunen door een paar tips te geven:

Lees verder

Nuchter blijven tijdens Koningsdag /-nacht #verslaving #selfmanagement

Koningsdag /-nacht
Koningsdag /-nacht is altijd een lastig etmaal om verslaving in de hand te houden. De gezellig onverantwoorde feeststemming, de herinneringen aan de eerdere feestjes op die feestdagen (toen het nog leuk was om te gebruiken), al het gebruik dat je om je heen weet, zelfs als je het niet ziet.. lastige dagen. Lees verder

Welke stappen maak je in een verslavingsaanpak? (bij #PraatmetHans.nl)

Stappen onderweg in therapie

Ik krijg regelmatig de vraag welke stappen ik nou altijd maak in een therapieproces. Logisch, want als je weet welke stappen je moet zetten dan gaat het sneller en kan je mogelijk stappen overslaan… Hoewel, dat laatste valt soms een beetje tegen.
Natuurlijk hebben mensen vaak al eerder een hoop ruimtes onderzocht dus daar hoef je dan niet naar te gaan graven. Als mensen zelf al de nodige stappen hebben gezet is het onzin om ze dunnetjes te gaan overdoen in een therapie. En sowieso is het gegraaf in het verleden lang niet altijd nodig als je een beetje in kaart hebt wat de levenslessen zijn geweest.
Grofweg kan je stellen dat de mensen die hier zelf actiever in zijn minder therapiestappen nodig hebben.
Lees verder

“Craving” afpellen, “Trek” pareren…

Craving Afpellen
Één van de lastiger momenten bij het tackelen van een verslaving, is het opvangen van de momenten van “craving”, van het gevoel van “trek”.

Laat ik even helder zijn: dat is soms knap lastig, met name als je wat langer hebt gewacht om te reageren. Dan wordt het ook wat lastiger om na te blijven denken. Daarom geef ik mijn klanten vaak een kaartje mee waarop de belangrijkste dingen staan, zodat zij een beetje houvast hebben. Maar je kan ook hieronder kijken om een idee te krijgen Lees verder

De meetup: Verslaving zuigt (addiction sucks) -informatie uitwisseling-

Waarom deze groep?
Image representing Meetup as depicted in Crunc...Kennis van verslaving helpt nou eenmaal enorm om grip te krijgen op de gevoelens die daardoor ontstaan, om ze zo doende ook handig te kunnen kanaliseren.
Natuurlijk lees ik en houd ik de literatuur bij en er is wèl steeds meer bekend over verslaving. Maar aan de andere kant Lees verder

Tips en leefregeltjes in een alcohol ontwenningsperiode

Leefregeltjes im een alcohol ontwenningsperiode

Regelmatig krijg ik nuttige tips van m’n klanten. Je weet wel: handige manieren van aanpak in bepaalde situaties. Want je hoeft niet voortdurend op je hoede te zijn als je dingen handig aanpakt.
Aardige one-liners om zalen clever te tackelen.

Vul deze lijst gerust aan met jouw eigen ervaringen (graag zelfs -met elkaar weten we meer-)
Ik zal op mijn beurt ook verzamelen en bijvoegen. (meldt ’t eventjes als jij jouw naam niet vermeld wilt zien)

—–

algemeen

-voor ieder leven
…ėėn van de meest waardevolle tips die ik kreeg voor mijn eigen leven van een klant, en die ik geef aan mijn klanten, -zeker in periodes dat een leven vast loop ten weer vlotgetrokken moet worden: doe iedere dag één ding waar je bang voor bent of wat je hebt uitgesteld (en dus waarschijnlijk bang voor bent)… (één per dag is bèst veel!..)
Lees verder