Gereguleerd gebruik -een ingewikkelde oefening- deel 2 –

Question:
oefenen met gereguleerd gebruiken na een beetje abstinentie?
Answer:
Dit is deel twee van een tweeluik
(voor deel 01 klik hier: Gereguleerd gebruik -een ingewikkelde oefening-* )

Experiment reguleren deel 01 Experiment reguleren deel 02

Stap 03

Een experiment heeft een vangnet nodig. Wie gaat jou tegenhouden? Laten we duidelijk zijn: als je dit aan het lezen bent dan is het zeer waarschijnlijk dat het verleden al heeft bewezen dat jij soms niet kunt vertrouwen op je eigen inschatting. Dat bedoel ik niet lullig ofzo, maar waarschijnlijk gingen daar wel dingen in mis. Als gezegd, anders had je nu deze pagina niet zitten lezen.

Dus als jij zegt: “ik hou me wel gewoon aan mijn afspraken met mijzelf. Ik stop zelf wel daar heb ik niemand voor nodig”… Nou, dan kon het wel eens zijn dat jij jouw experiment aan jezelf aan het verkopen bent. Dan is het al geen werkelijk experiment meer waar je nieuwsgierig bent wat er uit gaat komen.
Want laten we wel zijn:

als je als experimentator een experiment doet, dan plan je zaken zo dat het toch goed gaat, óók als het ‘fout’ gaat.

Dan vind je al dat je weet wat er uit dat experiment zou moeten komen… en dat is een weinig wetenschappelijke benadering.
Dus… wie zijn jouw vangnet? Wie ga jij vragen om jou tegen te houden?


Stap 04

Bedenk je tevoren wat de uitkomsten van het experiment zullen betekenen.
Als het je niet lukt om te genieten van het gebruik… wat zegt dat dan? Wat betekent dat voor jouw leven en voor toekomstig gebruik? En je weet allemaal dat een eenmalig en voorbereid experiment niet inhoudt dat je het voortaan zonder voorbereiding ‘kunt’.
Niet dat je zegt: ik voelde vandaag geen trek dus ik ben, als door een magische handoplegging ineens “geheel genezen!”
Nee, wat zegt het als het lukt?.. en wat zegt het als hetniet lukt?

Maak een afspraak met je coach en spreek tevoren door, hoe je het wilde doen en wat je in het experiment zoekt. Maar vooral ook: zie hem/haar zeker in de volgende week om de resultaten voor te bespreken.


Stap 06

Kies een lokatie en een datum en een tijd waarvan je mag verwachten dat jij je er aan kan houden, een moment waarop je mag verwachten dat jij je goed zal voelen… en neem ook de volgende dag erbij. Als dingen toch uit de hand lopen is het niet prettig als je de volgende dag allemaal verplichtingen hebt die je dan dus eigenlijk te veel zijn. Dus kies de plek en de datum en betrek ook de volgende drie weken er maar bij voor de zekerheid van een goed bewust uitgevoerd experiment.
Zorg ook dat je vangnet aanwezig zal zijn
En denk na over de frustratie die je beslist uit te gaan houden.


Stap 07

Doe het…
en doe het zoals je gepland had (dus mèt een vangnet)
en…


Stap 08

Evalueer!…
Doe dat minstens samen met jouw vangnet en met de mensen die je liefhebt, doe het ook het met jouw addiction coach.
Ik heb meermaals meegemaakt dat het voor mensen eigenlijk een grote teleurstelling was. Dat mensen ineens merkten dat ze helemaal niet gingen voor de kleine beetjes maar dat ze pas bij de grote hoeveelheden een kick krijgen, of juist de gewenste rust.
En ik moet zeggen: ik ben best vaak tegengekomen dat zij eigenlijk wel blij waren met de teleurstelling.

Ik heb regelmatig meegemaakt dat mensen opmerkten: “shit Hans, ik merk echt dat ik véél meer trek heb sindsdien, gatverdamme”
Ik heb ook al een paar keer meegemaakt dat het eigenlijk een hele emotionele zaak was, dat mensen ineens merkten hoe focking eenzaam ze eigenlijk al die tijd waren geweest tijdens hun gebruik en hoe triest het was. Dat mensen ineens merkten hoeveel zelf-verachting er eigenlijk voelbaar werd bij het drinken, vreten, slikken, snuiven. Dat mensen ineens voelden wat zij zichzelf eigenlijk aandeden. Ik hoor ook wel dat ineens de biologische verslaving duidelijk werd en hoe dat als iets anders voelt dan de emotionele afhankelijkheid…


Dus…

Ik kan niet voorspellen dat het zin heeft. Ik kan niet voorspellen of het enig positief effect zal hebben. Ik kan niet voorspellen welk effect het zou kunnen geven, alleen dat het op deze manier nog een kans heeft om de twijfel een positief effect te laten geven.
Want als je blijft onderhandelen met jezelf… dan weet je wie er wint!

 

Hans West

Integrative Addiction Management (individuele en partner coaching) sinds 1996. Als je geen zin hebt om in de boeken terecht te komen als “verslaafde”, als je wilt dat ik langs kom bij jou i.p.v. je te moeten aanmelden bij instanties… Als je jouw leven zelf in de hand wilt gaan nemen.

(aanvullende theorieën te vinden op West-coaching.nl*)

Mijn vraag aan jou:

Als jij iets hebt gehad aan dit artikel, of jij weet iemand die hier iets aan zou kunnen hebben: gebruik dan de social media sharing-buttons hier beneden om het onder de aandacht van mensen te brengen die er óók iets aan zouden kunnen hebben.


Als je hierover meer wilt weten of als je het hier wat uitgebreidere over wilt hebben met me, laat het me even weten:

cupofteacupofcoffee

…als je eens (eventueel anoniem) wilt praten
bij een kopje thee of koffie?..
dat kan!*


Zelf aan de slag?: Praat eens met Hans .. *klik hier*

Of -als gezegd- drink eerst eens samen met Hans een kopje koffie* om je te informeren?

• Zie FAQ’s •

Gratis en zonder verplichtingen


zelfs geen emailadres als je niet wilt 🙂

PraatmetHans.nl

Last van verslaving? PraatmetHans .nl

Geef hier jouw reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.